酸奶牛奶怎样喝更健康

　　牛奶最好在晚上临睡前喝，因为人体在晚间入睡后，血钙含量进入低谷，这时候对钙的吸收会非常有效，这样牛奶中的钙就能被最大限度的吸收了。

　　喝酸奶的最佳时机是饭后半个小时，在补充营养的同时，可以起到促进消化，保护肠道健康，并增强免疫力的作用，酸奶最好不要空腹喝，如果是空腹喝酸奶，可以搭配一碟自己爱吃的零食。

　　温馨提示：酸奶和牛奶含钙丰富，孕期需要坚持饮用。

　　我喜欢喝绩效水，但听说开水更健康是这样吗

　　现在很多人都喜欢选择饮用方便卫生的纯净水，纯净水经过多道过滤，沉淀，钙，磷等矿物质都被过滤掉了，而整个孕期对矿物质的需要十分大，因此，对准妈妈来说，普通的温开水更适合孕期饮用。

　　不过要注意烧开水时不可久沸，反复沸腾后，水中的亚硝酸盐等有害物质的浓度会相对增加，这样会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白，可能引起准妈妈血液含氧降低，威胁胎宝宝的安全。

　　最好的水是烧开后，放置4-6个小时的水，这时候的水与人体体液浓度最接近，所以最容易吸收。

　　此外，蔬菜汁，水果汁，牛奶等也是准妈妈补充水分的不错选择，还有鸡汤等汤类更是营养丰富，美味可口。

　　药店里有很多品牌的叶酸增补剂，该怎么选

　　1、确保是专为孕妇设计的叶酸增补剂，而不是针对其他人群的，一般针对孕妇的叶酸增补剂每片仅含400微克叶酸。

　　2、目前药店中针对准妈妈设计含叶酸的营养品不少，国产的有斯利安，还有进口的安利等，基本上都能符合准妈妈的要求，建议选择的时候不要专挑贵的，进口的。

　　3、不知道如何选择的准妈妈，可以预告咨询一下产科的大夫，然后按医生说的服用，这样更安全。

　　建议准妈妈认真查看营养素制剂，孕妇奶粉中的叶酸含量，以避免重复补充叶酸，导致叶酸摄入过量。