河西学院附属张掖人民医院普通内科
适量吃一些应季果蔬有助补充多种营养素,提高免疫力。但冬天逛超市,“反季食物”是最常听到的词语之一。其实,冬季也有不少“当家水果”,并且它们有不同的养生功效。
苹 果
除含有钾、钙、铁等基本的营养素外,苹果还富含果胶、酚酸、黄酮类物质,这些功能性成分有助健康。流行病学研究发现,吃苹果有助减少癌症、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多种疾病的风险。
橘 子
橘子富含维生素B1,这种营养素对神经系统的信号传导具有重要作用。此外,橘子中的胡萝卜素含量也远远高于其他水果,其在人体内能转化成维生素A,具有护眼明目的作用。橘子中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分,有助减少冠心病、中风及高血压等疾病的发病率。
柚 子
柚子富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及各种矿物质。柚子性偏寒,食用柚子有助去火。此外,研究发现,柚子中独特的苦味成分———柚皮素,与目前两种治疗2型糖尿病的药物有相同功效,它能提高人体对胰岛素的敏感性,有助控制血糖。
橙 子
橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、β胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙等营养物质。研究显示,每天喝3杯橙汁能降低体内胆固醇的含量。另外,适量吃橙子还能缓解咳嗽,保护肺脏。
甘 蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质,特别是其铁含量高达1.3毫克/100克,在各种水果中雄踞冠军,具有“补血果”的美称。甘蔗还是口腔清洁工。咀嚼甘蔗,能提高牙齿的自洁和抗龋能力,锻炼面部肌肉。
山 楂
山楂中维生素和矿物质含量丰富,特别是其中所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。此外,山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸,具有防癌、降血压的作用。
猕猴桃
猕猴桃是维生素C含量最高的水果之一。此外,猕猴桃中的维生素K也很丰富,它不但与凝血功能有关,还有益骨骼健康。研究显示,猕猴桃富含的多种抗氧化剂和血清素,有助改善睡眠质量。
腊月气温是比较低的,此时人们容易受风感冒,不过大家不用过于担心,今天小编要来给大家介绍几款能防治感冒的茶饮,下面一起来了解下吧。
如何预防孕妇感冒呢?想必这是很多人都会想要知道的。下面就跟着小编一起来看看吧!
冬天天气冷,很多小儿抵抗力低,容易生病咳嗽,出现不适症状。听到小儿的咳嗽声,妈妈感到很心疼,想找到有效的方法给小儿治疗。小编帮妈妈们找到了专治小儿咳嗽的实用方子,希望对妈妈们有帮助。
感冒流鼻涕对于宝宝来说是非常难受的,但宝宝不适合经常吃药,食疗更好。那宝宝感冒流鼻涕的食疗方有哪些呢?今天给妈妈介绍一下。
BB常发烧感冒增强宝宝的免疫力却是有必要的,让宝宝的身体更加健壮,对孩子的健康当然是好事。家长们可以从以下几个方面做起!