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产后保健 四款美味食谱吃出好气色

2019-01-24 03:02阅读数 : 1342
牛海静副主任医师

邯郸市第一医院妇产科

  香甜芒果酱

  材料:芒果1000克,柠檬1个。

  调料:麦芽糖、白糖各适量。

  做法:1、柠檬去皮后洗净,切成块放入榨汁机,榨成柠檬汁,芒果去皮去核后洗净,切成大块备用。

  2、把芒果块放入锅中,倒入榨好的柠檬汁,用中火煮沸后改为小火,放入麦芽糖继续熬煮,直至麦芽糖完全溶化。

  3、加入白糖,继续熬煮,待芒果酱呈现浓稠状即可,晾凉后倒入瓶中储存。

  小贴士:熬煮的时候一定要不停的搅拌,这样做出来的芒果酱口感才会更好。

  雪梨薏仁羹

  材料:雪梨2个,枇杷1个,薏仁、贝母、茨菇、银耳各25克,黄瓜和樱桃碎各少许。

  调料:冰糖水。

  做法:1、将薏仁、贝母、银耳分别洗净泡发,然后将薏仁和贝母放入碗中,然后放入笼屉中蒸熟,然后再将银耳放入碗中,加水,放入蒸屉中蒸熟。

  2、茨菇去皮洗净,与贝母一同切成小丁,茨菇入水氽一下,捞出放凉,黄瓜洗净切丁,将雪梨洗净,横切去1/5做盖,用小勺子挖去梨肉,将外壳蒸熟,梨肉榨汁去渣。

  3、将所有的材料放入梨内。

  4、将榨好的梨汁加矿泉水和冰糖水放一起调匀,然后倒入梨内即可。

  小贴士:用挖空的雪梨做盅,不仅使菜相加分,更会令此款羹品更为原汁原味。

  香烤鳕鱼

  材料:鳕鱼肉600克,洋葱1个,菠菜2棵,玉米粒50克,松子20克,奶油30克,面粉少许。

  调料:盐、白糖、黄油。

  做法:1、鳕鱼解冻后,切成片,加入盐、白糖及少许油,腌渍10分钟。

  2、鱼片裹上面粉备用,煎锅烧热,倒入油,烧至六七成热,转小火,下入鱼片,煎至表面微黄,盛出。

  3、洋葱、菠菜洗净,切碎,炒锅烧热,倒入油,烧至八成热,下洋葱、菠菜拌炒,加玉米粒、松子、奶油、盐翻炒均匀。

  4、将黄油涂抹在烤盘底部,排入鱼片,加入一半炒好的配料,抹上适量的黄油,烤盘放入调到180度的烤箱内,烤10分钟后将鱼反面,烤制相同的时间,余下的一半炒料作为盘饰即可。

  小贴士:鳕鱼品种繁多,市面上最常见的银鳕鱼,以肉质洁白肥厚、鱼刺少而著称,鳕鱼身要雪白,略带黄色则表示已解冻多时,不新鲜,不要买。

  菊花鲈鱼

  材料:鲈鱼1条。

  调料:姜葱蒜、鲜橙酱、盐、味精、白糖、淀粉、料酒、白醋、高汤、香油。

  做法:1、鱼处理干净,划十字花刀,然后切成块,用盐、料酒腌制入味,拍上淀粉。

  2、将油烧至五成热,下入鱼肉榨至定形,捞出沥油,待油温上升到七成热,将鱼复炸至金黄色。

  3、锅内留余油,放入姜末、葱末、蒜末,倒入高汤,加入盐、味精、白糖、鲜橙酱,用水淀粉勾芡收汁,淋上白醋、香油,撒上葱花,淋在鱼肉上即可。

  小贴士:烹制此菜很费心力,注意切十字花刀时,要深度一致,但不要把鱼皮切断。

标签: 产后保健
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