贵州医科大学第三附属医院内科
紧张忙碌的生活节奏,是人们常会出现头晕脑涨的感觉,这主要是脑部供血不足所致。解决头晕,以下几个简单运动很有效!
上下耸肩运动
两足分开而立,约与肩宽,两肩尽量上提,稍停片刻,肩头突然下落。做8遍。
背后举臂运动
两臂交叉并伸直于后,随即用力上举,状似用肩胛骨上推头的根部,保持两三秒钟后,两臂猛地落下,像要撞到腰上(实际也可撞上)。做2~3遍。
叉手前伸运动
屈肘,十指交叉于胸前,两手迅猛前伸,同时迅速向前低头,使头夹在伸直的两小臂之间。做5~10遍。
叉手转肩运动
十指交叉于胸前,掌心朝下,尽量左右转肩。头必须跟着向后转,注意保持开始时的姿势,转动幅度要等于或大于90度。左右交替,做5~10遍。
前后曲肩运动
先使两肩尽量向后弯曲,状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲,如同两肩会在胸前闭合似的,并使两只手背靠在一起,做5~10遍。
前后转肩运动
曲肘呈直角,旋转肩部,先由前向后,再从后向前,旋转遍数不拘。
锻炼以上6个小动作的目的在于充分使肩部活动开,从而改善脑部供血。最好每天做一次,大概需要6~10分钟。
有些人在运动后感觉头晕,这是运动性低血糖造成的。当体内热量不足、血糖含量下降时,就会出现这种现象,严重的会晕倒或出现暂时性的精神紊乱。因此,在运动后补充一些碳水化合物十分必要。
在众多的备选食品中要数蜂蜜的效果最佳,主要是因为它能在运动后两个小时内迅速帮助人体恢复到标准的血糖水平。尤其是对于女孩子来说,在恢复体力的同时还能养颜美容,可谓一举两得。
我们都知道吸烟有害健康,特别是对肺部的危害。可是,你们知道吗,吸烟不止对肺部,对胃部也同样危害巨大。那么,吸烟对胃部有哪些危害?
胃炎、胃溃疡患者不妨可以试试春砂仁养胃蜜,经常食用春砂仁养胃蜜具有养胃健脾,暖胃养肾,祛湿养颜的保健作用。
海藻类对糖尿病有什么影响吗,糖尿病饮食要注意什么,海藻类与糖尿病有什么关系,其中又有哪些细节要注意的?请阅读以下文章的详细解析。
胃下垂中医认为是由于脾胃虚弱,中气下陷所致。那么,胃下垂怎么艾灸呢?下面来了解下。
酸奶和红糖很有营养,酸奶能够润肤、明目、固齿、健发、防止细胞老化,红糖具有益气养血,健脾暖胃,驱风散寒,活血化淤之效。这两样佳品加在一起就可以减肥,可以说是一举两得。