按摩法

　　如果产后手腕关节疼痛，可以用一只手指弯曲，像弹钢琴一样，轻轻地敲弹疼痛的手腕关节，力道不宜过重，稍不痛感即可。

　　将食指、中指、无名指并拢，用指腹按压手脚关节周围的穴位，每个穴位每次按压10次，每天固定时间进行。

　　手腕酸痛，可以让爸爸帮忙按摩腕股穴，位置在手腕腕骨前方，三角骨前缘、赤白肉际处，每天按10次即可。

　　天冷手指僵硬酸痛，是因为手指的末梢神经血液循环较差，容易被冻伤，随时随地利用时间做手指的收放运动，训练手指头的灵活度，都可以改善手指僵硬的症状。

　　每天用热水洗手、洗脚后，用手指揉搓手脚关节1-3分钟，再适当的活动一下，可以改善手脚僵硬、疼痛的症状。

　　浸泡法

　　姜水浸泡法：产后手脚僵硬，伸屈不便的话，呆以每天晚上切几片姜，放入锅中，注入适量清水，用大火烧沸，待闻到姜味后，关火，晾至不烫手的温度，将手或脚浸入水中浸泡，能够缓解僵硬，注意水温不宜过烫，以免烫伤皮肤。

　　热毛巾敷

　　每天早晚将毛巾放入水中煮一下，然后敷在关节疼痛部位，每天坚持可缓解疼痛。

　　艾叶水浸泡法

　　用新鲜艾叶100克（干品50克）和少许生姜片一起放入锅中，注入大量清水，熬一大锅艾叶生姜水，将水注入温度适中的热水缸中，妈妈全身浸泡在里面，艾叶有理气血、温经脉的作用，新妈妈坚持用它泡澡，可以减轻痛楚，还可以驱除寒气，治疗关节疼痛。

　　生姜捣泥敷贴法

　　取生姜适量，捣成泥，直接敷贴于关节处或相关穴位处，用保鲜膜盖上，使姜泥不至马上变干影响敷贴效果，生姜泥具有驱风散寒，促进关节周围的血液循环和代谢的作用，个别痛点明显的新妈妈应该多用此法辅助治疗，但需要注意的是，姜泥会灼热皮肤，皮肉细嫩或易过敏的妈妈们要慎用，以免损伤外皮。

　　粗盐袋热敷法

　　买食用精盐1斤，炒热后加艾叶50克，装入纱袋后再用透气性较好的布包住，敷于患处，一日一次，可以缓解局部炎症，改善关节代谢功能，连续热敷一个星期，便能感觉到明显效果，粗盐可重复使用，但需注意调节好温度，防止烫伤皮肤。