泰州市中医院中医科
痰湿体质如何调理?
1、饮食调理
少食肥甘厚味,酒类也不宜多饮,且勿过饱。多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物,更应多食之,如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。
2、药物养生
痰湿之生,与肺脾肾三脏关系最为密切,故重点在于调补肺脾肾三脏。若因肺失宣降,津失输布,液聚生痰者,当宣肺化痰,方选二陈汤;若因脾不健运,湿聚成痰者,当健脾化痰,方选六居子汤,或香砂六君子汤;若肾虚不能制水,水泛为痰者,当温阳化痰,方选金匮肾气丸。
3、运动锻炼
痰湿之体质,多形体肥胖,身重易倦,故应长期坚持体育锻炼,散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戏,以及各种舞蹈,均可选择。活动量应逐渐增强,让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。气功方面,以动桩功、保健功、长寿功为宜,加强运气功法。
痰湿体质养生食谱推荐
虾马童子鸡
原料:虾仁20 克,海马10 克,童子鸡1 只。
制作方法:将虾仁与海马用温水洗净,泡10分钟后放在已洗干净的子公鸡上,加少许葱与姜,蒸熟到烂。虾仁、海马、鸡肉并汤都可吃完。
养生功效:温肾壮阳,益气补精,活血去痰湿。
韭菜炒虾仁
原料:韭菜250 克,鲜虾仁100 克。
制作方法:用油锅先将韭菜炒好,然后将鲜虾仁100 克放入,再炒片刻,加少许胡椒粉(0.2 克左右)即成。
养生功效:壮肾阳,温中散寒,健胃提神,消肿止痛,活血化淤,下乳汁,解毒等。
肩井穴位于肩膀部位,经常按摩肩膀可以缓解疲劳,那么按摩肩井穴的作用是什么呢?下面就跟着小编一起来了解下吧。
黄褐斑是困扰了很多女性朋友的美容问题,那么黄褐斑应该如何去除呢?下面不如让小编来为你介绍下按摩去除黄褐斑的方法。
按摩手五里穴有什么作用呢?手五里穴位于人体的手臂,下面我们就一起来了解下按摩这个穴位的好处以及它的功效作用。
梁门穴属于中医中的足阳明胃经穴位,那么按摩梁门穴有什么功效与作用呢?下面我们就来了解下吧。
气虚的人容易觉得精神不济,没有食欲,而有些茶饮却能调节精神状态,帮你打开胃口,今天小编就整理了一些适合气虚体质人群喝的茶,下面就一起来了解下吧。