儿童补钙 真的需要补吗？

　　一、人体高度主要靠骨骼生长，骨骼生长需要钙。所以，钙的多寡主要对骨骼的硬度有影响。若人体钙量不足，骨骼会变软。但钙不是骨骼生长的最主要元素。骨骼生长主要靠生长激素和食物中的蛋白质和维生素。缺乏生长激素，即使钙足够，小孩亦长不高。同样，蛋白质和维生素摄取不足，只补充钙，小孩亦不会长高。

　　所以，长高并不仅仅与补钙有关，若小孩高度异常，生长激素等与生长有关的因素是否正常都需要作出全面评估。所以，若小孩生长缓慢，千万不要胡乱补钙，应及时咨询儿科医生，找出主要病因。

　　二、过度补钙得不偿失。一般来说，两岁以上的小孩补钙，容易使骨骼过早钙化，反而长不高。除非有明显低钙的小孩，才需要补钙。因此，家长只须在日常饮食中，每天给小孩喝牛奶，均衡饮食，通过食物就可以满足小孩生长发育所需的钙。

　　值得注意的是，补钙也要适量，不是越多越好。婴幼儿每天所需摄取的钙约为400毫克，青春期小孩与成人相若，每天可摄取800毫克的钙。如果摄取的钙大大超过以上的标准，可能会造成便秘，甚至影响其它微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用，还可导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积，产生例如产生肾结石等副作用。

　　如何判断是不是应该给儿童补钙？

　　小婴儿母乳喂养，妈妈身体很好，孩子吃奶也不错，基本上孩子不缺钙。喝牛奶也是一样的，小婴儿吃到500、600毫升，稍微大一点的吃到700~800毫升，钙就够了。如果孩子饮食营养很不错，奶源很充足，每天吃的奶也比较够，较大儿童每天吃牛奶300到400毫升，基本上不缺乏钙。因为儿童的钙的主要来源是在膳食里面，膳食里面普通能够满足需要量的一半。另外一半就要从牛奶中补充。如果膳食中钙不是充足的就需要额外服用钙制剂了。

　　当孩子出现下面一些症状时，就应诊断为缺钙：不易入睡、不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗；阵发性腹痛、腹泻，抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕；厌食、偏食；白天烦躁、坐立不安；智力发育迟、说话晚；学步晚；出牙晚，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形；头发稀疏；健康状况不好，容易感冒等。

　　延伸阅读：儿童补钙吃什么好 儿童补钙食谱推荐