“大姨妈”每个月都会来看我们的女性朋友，不少女性们在月经期的时候总是容易出现各种问题，如痛经、月经推迟、月经量多等等，而且一旦吃错的食物则会加重不适。可想而知，经期的饮食需要特别注意。因此，有人问月经期能吃生菜吗？经期吃什么食物好呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。

　　月经期能吃生菜吗？

　　月经期是可以吃生菜的，但要适量，因为生菜性凉。生菜营养价值丰富，吃它有益身体健康。以下为生菜的营养价值，供大家参考。

　　1、生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环的作用。

　　2、生菜中含有膳食纤维和维生素c，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。

　　3、因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。

　　4、生菜中含有一种干扰素诱生剂，可刺激人体正常细胞产生干扰素，从而产生一种抗病毒蛋白抑制病毒。

　　温馨提示：生菜有可能成为过敏源，因此如果是对生菜过敏的话，食用生菜就可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状了，所以此类人群要避免食用生菜。

　　女性经期吃什么食物好？

　　1、柑橘

　　中医认为柑橘具有理气通络等功效，因此建议经期的女性要适当的多食用，更有利于经血的排出。

　　2、南瓜

　　由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

　　3、香蕉

　　月经的时候应该要吃点香蕉，因为香蕉也称之为"开心水果"，然而月经的时候女性容易心烦气躁，这样对身体是有害的，所以吃点香蕉是有好处的。

　　4、无花果

　　很多女性到了经期食欲不振，又或者食欲突然变好了想大吃特吃一顿，这个时候吃些无花果是最好的。无花果的热量低，同时又有极其丰富的营养最适合女性经期当成零食吃。

　　5、草莓

　　经期是女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性，经期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老。

　　6、菠菜

　　有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

　　7、菜花

　　月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。