铜陵市人民医院妇产科
为大家介绍一种坚果——巴旦木。巴旦木又称“巴旦杏”,其含有丰富的蛋白质、维生素以及矿物质等营养元素,具有很好的食用价值,深受人们的欢迎。那么女人吃巴旦木的好处有哪些呢?巴旦木的营养价值有哪些呢?接下来将一一为大家介绍,供大家参考。
女人吃巴旦木的好处
1、美容护肤
巴旦木中含有比较丰富的维生素E和类黄酮抗氧化剂,维生素E可以对抗自由基,帮助皮肤排毒,起到保湿护肤、延缓衰老的作用。
2、健脑
巴旦木是含有有益于大脑健康和生长发育的营养素,儿童食用是能帮助促进大脑和智力发育的,而中老年人吃也可以起到健脑安神的作用。
3、补充营养
巴旦木中的营养价值是很高的,有着蛋白质、维生素、淀粉、糖分、胡萝卜素以及钙、镁、铁、钠等微量元素,能够比较好的给身体补充营养。
4、预防便秘
巴旦木具有益生元特性,能够通过增加肠道内的有益菌,而改善肠道健康,促进排便;而且巴旦木中是含有膳食纤维和维生素的,对于缓解便秘都是有帮助的。
5、增强抵抗力
巴旦木中含有的像维生素E这样的抗氧化剂,能够有效的清除体内的有害自由基,从而可以强化身体的抗氧化防御功能,从而起到增强抵抗力、提高身体免疫力的作用。
6、帮助控制体重
吃巴旦木是会产生比较明显的饱腹感的,可以帮助减少对其他高热量食物的摄取,而且巴旦木中的膳食纤维可以起到让脂肪吸收率降低的作用,从而可以有效的帮助控制体重。
7、预防心血管疾病
巴旦木中的不饱和脂肪酸是高达70%的,有助于降低体内不好的胆固醇的水果,经常适量的食用巴旦木,对于降低人体胆固醇和甘油三酸酯的含量是有帮助的,能帮助减少心脏病发生几率,起到预防心血管疾病和心脏病的作用。
8、维持血糖水平
研究发现,相比于早餐中不加巴旦木来说,早餐中食用巴旦木的人们在早餐及午餐后会有更强的饱腹感,并且有效控制血糖浓度。这项研究结果能够帮助糖尿病前期病人纠正暴饮暴食和饮食行为不当的习惯,降低病情加剧的风险。
巴旦木的营养价值
1、巴旦木果仁含有多种矿物质元素K、Ca、Mg、Cu、Mn、Fe等。
2、巴旦木仁内含植物油55~61%,蛋白质28%,淀粉、糖10-11%,并含有少量胡萝卜素、维生素B1、B2和消化酶、杏仁素酶、杏仁成、钙、镁、钠、钾,同时含有铁、钴等18种微量元素。
3、巴旦木每100克种仁含脂肪54克,蛋白质19克,碳水化合物20克,纤维素3克,灰分3克,钙234毫克,磷500毫克,铁5毫克,钠4毫克,钾770毫克,镁625毫克,维生素B1 0.24毫克,维生素B20.92毫克,维生素B63.50毫克。
4、巴旦木果仁含脂肪47%~61%,粗蛋白28%,大大高于仁用杏(24.9%)、核桃(15.4),其中18种氨基酸含量24.1%,8种人体必须的氨基酸占氨基酸总量的28.3%,其总量高于核桃和鸡蛋。必须氨基酸中缬氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸和色氨酸含量均高于牛肉。核黄素(B2)和生育酚(VE)含量高于花生和核桃。
有些时候,口腔科也会发现艾滋病患者,因为艾滋病的一些症状也会表现在口腔上,下面介绍的这些口腔症状是艾滋病早期症状。
很多妹子都有痛经的经历,严重的时候会痛到进医院,有痛经的妹子可以多多按摩,经常按摩以下这几个穴位可以有效缓解痛经。
患了子宫肌瘤吃什么好?这是很多女性都会关心的问题。那么子宫肌瘤在饮食都有哪些禁忌呢?我们一起来了解一下。
说起阴道,想办法女人们都很好奇,想要多了解其相关的知识。以下为大家介绍了女人阴道长毛的原因以及女人外阴的组成部分,如果你对阴毛及外阴机构充满了好奇,不妨认真看一看以下的详细介绍吧。
左下腹部隐痛是一种特别常见的情况,很多女性都会出现。那么,引起左下腹部隐痛的原因是什么呢?是月经问题,还是妇科疾病的问题?跟着小编一起来解答。