邯郸市第一医院妇产科
天天围着宝宝忙得团团转,疲惫的让你叫苦不堪!更让你有些吃惊的是,产后你明显感觉到自己的脑子不像之前那么好用了,总是丢三落四的,工作起来也不是那么高效率了,生个孩子“傻”三年,这句话可不是随便说说的,不要以为就只是累的缘故而不去当回事,那么产后如何补脑健脑呢?
首先,充足的睡眠很重要,产后新妈妈在补铁补血补钙的同时还需要补脑健脑,最为常见和直接的健脑方式便是保证睡眠充足,在现实生活中,睡眠状况良好的人,不但精力充沛、头脑清晰,而且还表现出充满活力,而睡眠不好,被失眠困扰的人,不但经常显得精力不佳,而且情绪也不好,甚至有些人还患有神经衰弱,所以要想保持头脑健康,必须调节好睡眠,保证每天有7-8小时的睡眠时间。
产后补脑的8大食物
花生
实验证实,常食花生可改善血液循环,增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。
核桃
营养丰富,补脑、健脑是核桃的第一大功效,500克的核桃相当于2.5千克鸡蛋的营养价值,特别对大脑神经细胞有益。
榛子
榛子营养丰富,含有多种微量元素,经常吃榛子可以明目、健脑。
芝麻
特别是黑芝麻,含有丰富的微量元素,常吃黑芝麻可以补脑、健脑。
除了睡眠,还可以通过食疗达到补脑健目的,让我们先来了解一下那些利于补脑的食物。
鸡蛋
吃鸡蛋的好处在于,当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。
牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养品,它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸,牛奶中的钙最容易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质,此外,它还含有对神经细胞十分有益的维生素B等元素。
鱼类
它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑子血管、大脑细胞活用。
玉米
玉米营养丰富,有保护脑血管和降血脂的作用,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。
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