产后几乎所有的新妈妈都会出现便秘的情况，此外，新妈妈在刚生产后的这几天饮食单调，这就减少了对消化道的刺激作用，也使肠蠕动减弱，进而造成便秘。

　　新妈妈在生完孩子后，一是应适当的下地进行活动，不能长时间卧床，二是在饮食上，要多喝水多喝汤，在食用肉蛋的同时，还有搭配一些新鲜的蔬菜和水果，饮食调养对产后便秘的恢复有很大的帮助。

　　黄瓜炒冬笋

　　材料：净冬笋200克，黄瓜100克，盐、鸡精、料酒、姜末、鸡汤各适量。

　　做法：1、冬笋洗净，放入沸水锅中煮5分钟，捞出，冲凉，切成片，黄瓜洗净，切片。

　　2、油锅置火上烧热，煸香姜末，放入冬笋片略炒，再放入黄瓜片，倒入料酒，加盐、鸡精和鸡汤，用大火翻炒几下即可。

　　营养功效：冬笋是一种营养价值丰富的美味蔬菜，质嫩味鲜，清脆爽口，含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，预防产后便秘。

　　姜汁菠菜

　　材料：嫩菠菜500克，姜25克，蒜末、盐、酱油、醋、花椒油、麻油各适量。

　　做法：1、菠菜洗净，切成段，锅中加入适量的清水烧沸，倒入菠菜，焯至断生后捞出，用凉水过凉，沥干水分，摆入盘中。

　　2、姜捣烂挤出姜汁，在姜汁中加盐、大蒜、酱油、醋、花椒油、麻油拌匀，浇在菠菜上即可。

　　营养功效：菠菜能滋阴润燥、补肝养血、清热泻火，用于治疗阴虚便秘、消渴、贫血等症。

　　白萝卜西红柿汤

　　材料：西红柿150克，番茄酱150克，白萝卜400克，盐、鸡精、植物油、面粉各适量。

　　做法：1、西红柿洗净切成小块，白萝卜去皮切成细丝。

　　2、植物油放入锅内烧热，加面粉搅拌成糊状，再放番茄酱炒匀。

　　3、待炒出红油时加入萝卜丝翻炒片刻，倒入适量的清水，用小火煮10分钟，下西红柿块，煮沸后加精盐、鸡精调味即可。

　　营养功效：白萝卜中的膳食纤维含量是非常可观的，尤其是叶子中含有的植物纤维更是丰富，这些植物纤维可以促进肠胃的蠕动，消除便秘，起到排毒的作用。

　　芝麻糊

　　材料：黑芝麻500克，粳米100克，白糖适量。

　　做法：1、将黑芝麻去除杂质，洗净，炒熟。

　　2、粳米淘洗干净，除净水分，炒熟。

　　3、将芝麻与粳米一起磨细，加入白糖拌匀，盛于容器中，盖紧备用。

　　4、食用时，根据所需量取出，加水用小火煮，边煮边搅，煮成糊状即可。

　　营养功效：此物可补肝肾、黑须发、通乳汁，为产后良好补益佳品，还可治疗产后虚弱、腰部无力、大便燥结、乳汁缺乏等症。