泰州市中医院中医科
足三里位于外膝眼直向下四横指处,是足阳明胃经的代表穴,也是人体最重要的长寿穴之一。中医流传有“若要身体安,三里常不干”的说法。
艾灸足三里是传统的长寿养生要法,甚至讲究灸至皮肤发泡、结痂。现代日常保健可采取更为温和的方法,具体操作是:将点燃的艾条对准足三里穴,距离皮肤约3厘米,灸5~10分钟,以局部皮肤有明显温热感,出现红晕但不灼伤为度。需要注意的是,热性体质的人一般不适宜做艾灸。
如何按摩足三里穴
同样的一句话,按摩足三里穴十分简单,我们只要找到足三里穴所在之处,然后将手握成拳,用食指的第一指节轻轻的顶在足三里穴上,在穴位上像钻头一样,向下稍稍发力,便能够有效刺激足三里穴,保护身体健康了。
而这个按摩的时间最好控制在三至五分钟,因为这段时间是可以达到最好的养生效果,记住时间千万不可以控制的太长,否则很容易导致足三里穴因为过度的刺激,而危害到身体的健康,让我们做的努力都成为无用功。
足三里穴的作用
1、抗衰老
足三里穴有着很多神奇的作用,如经常按摩足三里可以帮助人们提高机体免疫能力,增强抗病能力,还可以帮助人打开被堵塞的血管,而这些都可以帮助人们延缓衰老的脚步,因此我们在生活中想要青春永驻不妨多多按摩足三里穴。
2、降低血压
患有高血压的朋友可有福了,因为按摩足三里穴可以有效降低身体血压,所以在生活中患有高血压的朋友,可以通过每天按摩足三里穴来辅助治疗,要知道高血压是一种十分危险的疾病如果没有得到很好的控制,甚至有可能危机生命。
所以足三里穴能够帮助人辅助知了高血压就显的十分难能可贵了。
3、调理脾胃
足三里穴位于足阳明胃之上,是五俞穴之一,而通过按摩足三里对于脾胃有着良好的保健作用。这是因为足三里穴有着理脾胃、调气血、主消化的作用,按摩足三里穴让脾胃健康了,人的寿命自然就可以得到延长,因此在生活中一定要多多按摩足三里穴哦。
4、补益气血
补益气血是足三里穴的功效之一,而身体内部气血通调,对于追求长寿这件事情有着良好的助益效果,所以在生活中我们想要追求长寿,不妨多多的按摩一下足三里穴。
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