马鞍山市人民医院泌尿外科
年轻男人都习惯做点健身运动来增强身体,增长肌肉,男人做运动好处多,体育锻炼可以加快血管内的血液流通,帮助血管的通畅,有益男性阴茎部位的血液流通,可以保护性功能,改善阳痿症状。,那么哪些运动可以提升性能力呢?
1、 跑步。跑步能产生大量的儿茶酚胺物质,提高人对刺激的敏感性,更有助于达到性高潮,男人多跑跑步让性生活更加美满,提升性生活之类。
2、 滑冰。有助于提高男人的肺活量,这是男人在性生活时非常需要的,所以性能力不行的男人可以联系滑冰。
3、 游泳。蛙泳和蝶泳能充分的运用到男人的盆骨和大腿肌肉,适合多联习。其除了可以让男性的腹部肌肉结实性感,提升性能力,还可以预防前列腺炎,前列腺增生,改善阳痿早泄等病症。
4、 骑马。锻炼身体的敏捷性与协调性,尤其可以使男性的腿部肌肉结实有硬度,使男人在性爱中更勇猛有力。但这项运动对前列腺的摩擦较大,不适宜长时间进行。
5、 网球。研究显示,多打网球可以改善内分泌系统,促使脑垂体分泌激素,提高性欲和性满意度。
6、 瑜伽。瑜伽中的许多动作能够促进脑部供血,帮助脑垂体、甲状腺及性腺正常的运行,保持激素分泌平衡。联系瑜伽时,在拉伸肌肉和韧带的过程中,可最大程度的反复体会身体的紧张、精神放松的宁静与舒适,可以极大的提高男性的性能力,有利于男性在性生活中更充分的体会性快感,从而达到性高潮。
7、 菩提拉。很多菩提拉练习者都明显感觉到练习后性能力得到了加强,这得益于菩提拉练习中强调身体的控制能力。菩提拉是全身塑形运动。能够改善身体线条,增加自信和身体的柔韧度。
8、 舞蹈。不管是哪一种舞蹈,都比较重视扭动腰胯的动作,这对强化腰腹部的力量,增强前列腺的活力很有帮助。
治疗男性阳痿早泄的健身法
1、 坐于地毯上,双足掌心相对,两手放松于两侧,像前弯腰,同时收紧肛门的括约肌;再放松括约肌,上身向后抬起,恢复到开始时的坐姿。
2、 用腹部的呼吸法深吸气,小腹逐渐鼓起时,收紧会阴部肌肉;再慢慢呼气,放松会阴部肌肉,此时为1次。如身体情况允许,可连续做50次。
3、 小便时,收缩尿道的括约肌,使小便暂时停止5秒,再放松尿道括约肌,使尿液流出,如此反复做,不超过5次,收缩尿道的括约肌时,两脚掌着地,效果更好。
4、 两腿半蹲,成马步,缓缓向左转腰,用意念想象腰部肌肉力量在增强,再转向右。反复做到感觉疲乏为止。
男人们经常做这些动作的练习,长时间就会有所收获,慢慢的改善阳痿早泄的现象。
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