赣州市人民医院老年科
饥饱放均衡 营养均衡,是指饮食营养合理搭配,避免营养过剩。可根据营养学家的要求安排自己的三餐:早上吃一个鸡蛋,早晚一杯牛奶,午、晚餐多吃素菜,适量吃肉,经常吃鱼;每餐最宜八分饱,并搭配新鲜水果;切忌饮食单调,主副食品、食用油尽量变换品种,做到“杂食”。
良心放得正 心理学研究发现,做了坏事的人,始终处于紧张、恐惧状态,会导致植物神经功能失调,内分泌紊乱,免疫功能低下,易发生多种恶性疾病;相反,心地善良、多做好事的人,却能使身体处于最佳状态,因而健康长寿。
眼光放得远 “风物长宜放远量”就是看事物不要只看事物的现状,要把眼光放到事物的前面,看它的发展和未来。就像你头几年初次遇到家里的孩子下岗,生活有了困难,你会不理解、心里不痛快,弄不好可能会憋闷出病来;然而如果那时你能看到,下岗孩子经历教训、参与竞争、经过培训,以新的技能应聘于今天新的岗位或者有了自己的公司企业。那么当初你就不会因那些事劳心伤神而郁积成疾了。
动静放平衡 动是指运动、劳动和脑力活动,静是指休息、睡眠。常言道:“动则不衰,用则不退。”
情性放适度 人是有感情的动物,有超越普通动物的“七情六欲”。现代研究发现,适度的性爱是有益健康的。爱情和性事可摒弃孤独与单调,增添生活情趣。一位60岁丧偶的老人患了抑郁症,意欲轻生,后来接受心理咨询,找了老伴,而变得精神焕发。
老人,拥有一口好牙齿很重要。好的牙齿代表好的胃口,吃嘛嘛香。那么,老人要如何护理牙齿才好呢?一起来看下吧。
生活中有不少老人经常出现腿抽筋的问题,这给老人们带来了很大的影响,要改善此种问题就要先了解原因。以下为大家介绍了导致老人腿抽筋的原因以及老人保护双腿的方法,大家不妨来看看。
早上是为身体补充能量的好时机,早餐不仅要吃而且要吃好。对此有人问老人早上起来喝什么好呢?以下为大家介绍了几种适合老人早上吃的食物以及老人吃早餐的注意事项,大家来看一看吧。
很多老人都有出现心脏问题,老人们想心脏健康的话一定要多加保护才行。以下为大家介绍了老人保护心脏的方法,感兴趣的朋友们,不妨都来看一看吧。
腰疼是不少老人的通病,腰疼给老人的生活带来了很大的不便,因此要及时想办法缓解老人腰疼的毛病。以下为大家介绍了导致老人腰疼的原因以及缓解腰疼的方法,大家不妨来看看。