宁夏医科大学总医院营养科
老年人心肺功能较弱,心排血量降低,冠状动脉血流量减少,难以抵挡突然寒冷的侵袭。患有冠心病者,若遇天气骤变,受寒冷刺激,冠状动脉收缩、痉挛,使本来就狭窄的冠状动脉内血流更加减少,甚至瘀阻不通,心肌缺血缺氧,容易导致心绞痛、心肌梗死,甚至发生猝死。高血压、脑动脉硬化患者,若受寒冷刺激,可引起交感神经兴奋,促使小动脉血管收缩,使血压进一步升高,硬化变脆的脑动脉血管因承受不了高血压血流的冲击,极易破裂而发生出血性脑卒中。
因此,患有心脑血管病的老年人,在早春二月期内,尤应应注重自我保健。办法有:
情绪稳定
无常的气候,会影响情绪的波动。这对有高血压及冠心病患者更为不利。所以,注意情志养生极为重要。老年人应学会调控和驾驭好自己的情绪,培养爱好和兴趣,如与人对奕,吹拉弹唱,练书法绘画,养鸟,种花草等,皆有利于情绪愉悦稳定。只要能做到乐观达观,淡泊宁静,知足常乐,有一颗不老的童心,对健康长寿大有裨益。#p#副标题#e#
适度锻炼
坚持适度的运动锻炼,会减少突发的危险性。因此,若不是阴冷的风雨天,都应坚持到户外锻炼,肥胖者更应运动,只要持之以恒,便可增强体质,又能适应气候的变化,有心脑血管病的患者,都应在医生指导下选择锻炼项目,确保安全。
起居有常
日常生活要有规律,莫因春困而睡懒觉。按时作息,劳通结合,每天保证8—9小时,有利于血压稳定膳食合理老年人惯用牛羊肉、狗肉进补御寒,但切勿过量,避免血脂升高或增加血液稠度。高血压、肥胖、高脂血症者更应限制高脂肪饮食,少吃糖及甜食,控制热量摄入。更不要暴饮暴食,不可酗酒,有人常以酒御寒,是错误的。日常膳食要结构合理平衡,常吃些新鲜蔬菜、水果和食用菌类、海产品及豆制品,以清淡为宜,饮食有节,有利于降低血脂,使血流通畅。
防寒保暖
经常注意天气预报,做好防寒保暖措施。添衣御寒,不宜骤多骤少,要依气温高低来决定穿的厚薄。遇早春寒潮过境的天气,尽量少出门,避免寒冷刺激。居室要保持合适的温度和湿度,注意开窗换气,使室内空气清新。
此外,早春时节,高血压病人要听从医生指导,坚持服药,将血压稳定在理想的范围。切忌擅自停药以免发生高血压危象。服降压药期间,还可学会自测血压,请示医生来调整剂量,以保持血压稳定。
在减肥的MM,对于少吃忌口是不是忍得很辛苦呢?在美味的食物面前,难道只有流口水的份?其实,只要吃对食物,不仅能饱腹,还能消耗脂肪呢。
无论是舍友之间还是夫妻之间,多多少少都为打呼噜这件事情争论过吧。虽然都知道打呼噜不好,可就是控制不了,实在是很无奈。
宝宝的脾胃功能尚未完善,因此很容易出现脾胃问题,因此宝宝也要注意健脾养胃,那么宝宝健脾养胃吃什么好呢?以下小编推荐了几款孩子吃的健脾养胃粥。
每个人都想拥有一头亮丽的秀发,尤其是女性,那将是每个女性的骄傲。但是污染、紫外线、压力……现代都市人,真正拥有丝般顺发的有几人?大家将头部问题混作一堆,一并处理,岂不是南辕北辙?因此先弄清三个问题吧。
咸菜鲤鱼汤此为传统的广东潮菜,味道鲜美。选新鲜鲤鱼l条,500克左右,去净内脏,不用去鳞,此汤务求清淡,因此不必将鲤鱼油煎。选用成菜甫,切片后浸淡,然后与鲤鱼里煮至同味即成。