今天要严肃的讨论一个话题，那就是你有没有发现身边的朋友或者是你自己，看上去明明不胖，甚至四肢还有些纤细，但是腹部的赘肉或者屁股的赘肉却非常多，大腹便便的看起来实在惨不忍睹，如果是这样，那么要恭喜你了，你是一个很瘦的胖子。

　　看到这里大家应该都明白，即使你的体重在你的标准范围内，甚至低于标准的体重，但是这并不代表着你的身材是好的。

　　影响体重的系数的原因有很多，体液、脂肪、肌肉甚至骨骼等等，这些都会影响到，而对于上面的这些瘦胖子来说，基本都是属于没有什么运动习惯的人，这类人的体重很正常，但是脂肪含量却很高，也就是说身体的肌肉量很低，这就造成了比外表看起来偏轻的原因。

　　这类人常常因为胖的不明显而被自己或者别人所忽略，但是按照长期来看，这类人也容易出现一些健康的问题。

　　下面来看下为什么会有瘦胖子的出现

　　1、节食

　　通常通过这种极端的减肥方式瘦下来的人，身体肌肉含量大量的流失，从而让你成为一个瘦胖子。

　　2、缺乏运动

　　长期缺乏运动或者是长期久坐造成的腹部脂肪堆积，也是形成瘦胖子的主要原因。

　　那么要怎么改变这种题型呢？

　　1、如果你的腹部脂肪很高

　　对于腹部脂肪偏高的人可以选择从饮食方面入手，控制吃进去的热量，然后再配合一些力量训练和有氧运动，平板支撑对于瘦腹部效果很好，且不费时间，只要利用睡前的几分钟就可以达到很好的瘦腹效果。等到体脂率降到标准后就可以转化为增肌的模式。

　　2、体脂不高

　　很多姑娘对于肌肉总是感觉很排斥，觉得一块一块的很难看，一点都不柔和，但是，肌肉并不是那么容易就能练出来的，就算你身体的肌肉含量高了，外表也不会有太过明显的变化，所以不需要担心肌肉多了不好看，相反的，等到你腹部变的平坦且有线条后，你就会开始爱上了增肌这个活动。

　　不管你是要减脂还是增肌的前提都是要在你充分的了解自己的身体的情况下，了解自己身体的现状以及自己对于肥胖的接受程度。

　　不管你选择哪一种减肥方法，坚持喝耐心都是最重要的，减肥的方法大同小异，只是有些人坚持下来了，所以成功的瘦下去了，有的人半途放弃了所以也就失败了。不要因为短时间内看不到减肥的效果就开始动摇你的决心，不管你是全身性的肥胖还是局部的肥胖，都希望你对自己的身体有一定的耐心和毅力，在最好的年华，呈现出最好的自己。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）