邯郸市第一医院妇产科
哺乳期是女性一生之中非常特殊的一个阶段。因为哺乳期是产后妈妈身体恢复的关键时期,也是关乎到宝宝未来是否健康的重要时期。因此,在哺乳期,产妇饮食要特别地注意。
哺乳期应该怎么吃
1、均衡饮食
哺乳期均衡饮食是一个非常基础的饮食原则。因为虽然说母乳可以保证宝宝的营养需求,但是如果在哺乳期间,产妇饮食出现不均衡的情况,那么是会影响到自身,再通过母乳影响到宝宝。因此,女性哺乳期饮食要像孕期那样均衡。要选择不同品种的食物。包括蔬菜、水果、肉类、奶制品、蛋类等等。
2、不要节食
很多产妇为了宝宝的健康,在怀孕期间放开了吃,导致产后身材变形。因此到了哺乳期想要放肆地减肥,选择节食。但其实节食减肥真的不提倡,尤其是在哺乳期。产妇在哺乳期节食,可是会导致乳汁分泌减少,从而影响到宝宝健康。而且,其实哺乳这件事情也是在消耗产妇孕期储备的多余脂肪。不过,如果产妇急于在产后恢复身材,大可不必节食,而是选择减少高脂肪、高塘食物的摄入,再加上适度的运动,例如每周快走或者每周游泳3次这些健康的减肥方式。
3、多喝水
产妇的母乳中水的含量较高,而且随着母乳喂养,身体会流失很多水分。因此哺乳期间,产妇要多喝水,每天至少保证8杯水(每杯大约250ml),这样才能满足身体对水分的需求。
4、拒绝各种饮料
哺乳期间,产妇不要喝含有咖啡因的饮料,包括咖啡、茶、可乐、巧克力饮料等。因为这些饮料可能会导致身体脱水。
哺乳期食谱推荐
鲫鱼豆腐汤
准备材料:鲫鱼、豆腐、食用油、食盐、生姜片、白胡椒、香菜
做法:鲫鱼去鱼鳞,再将鱼肚收拾干净后用水冲洗干净备用;取锅,锅中倒入清水煮沸后放入适量食盐,再将豆腐放入水中焯1分钟,切成小块备用;锅清洗干净后,热锅放油,油热后放入姜片,再将鲫鱼放入煎至两面金黄捞出;接着往锅中倒入适量的清水,大火烧开后将鲫鱼与姜片放入;等鱼汤转成白色以后放入豆腐继续煮10分钟;接着放入白胡椒粉;等汤汁完全变成牛奶一样的颜色以后关火,放入香菜和食盐即可。
在很多人眼中,女人只有经过了恋爱、婚姻、生育后,才算完成了一生的责任,是一个完整的女人。很多疾病对女性的生育能力“虎视眈眈”,要警惕以下预示怀孕困难的五种症状。
卵巢功能早衰是指女性曾有自然的月经周期,而在35岁之前出现卵巢萎缩性持续闭经。卵巢功能早衰致使月经不规则,痛经,失眠多梦,便秘盗汗。卵巢功能早衰怎么办好?
孕妇可以看电影吗,这是很多孕妇都想知道的一个问题,下面小编就来介绍一下,孕妇到底能不能看电影,孕妇看电影要注意什么。
卵巢是孕育生命的场所,卵巢囊肿可影响正常的卵巢功能及排卵情况,当卵巢受到影响,可能引起女性不孕。那么,右卵巢囊肿能怀孕吗?有卵巢囊肿怀孕了怎么办?
孕吐是孕期常见的疾病之一,导致孕吐的原因有很多,那么如何缓解孕吐?以下就是治疗孕吐的中药方剂。