宁夏医科大学总医院营养科
伸展肢体和跳跃运动能使你的精神为之一振,颈项和背部肌肉的痉挛得以消除,腿部静脉堵塞得以疏通,并促进氧气的吸收。在操练停车保健操时,要学会做均匀的深吸气和深呼气。动作做得有生气,但切忌用力过猛。
现专为驾车族推出一套停车保健操,确保你安全行车,有益健康:
1、伸展腿部肌肉
打开汽车后备箱,右腿跨在车边缘,将腿伸直,绷紧约30秒钟,换左腿重做一次。这有助于伸展腿后肌和减少腰椎负荷。#p#副标题#e#
2、放松
两臂自然摆动,踮起脚尖在车旁走来走去,同时用力呼气,绷紧肌肉,然后再放松。
3、疏通静脉堵塞
下车后挺立在汽车一侧。两腿并立,踮起足底的球形隆起部分,弹跳30秒钟。
4、促进循环系统
下车后绕汽车摆动双臂,腿交替抬高至45度,走3圈。
5、释放背部疲劳
单手扶车框,腰部挺直,呼气,身体向下压,绷紧臀部和背部肌肉。
6、恢复腿部力量
双脚呈弓步,单臂伸直扶在车上,向另一侧转体,至手臂和肩部有伸拉的感觉。
7、舒展腰椎
行车久坐,尤其会对腰椎造成损伤。打开车门,双手抓牢门框上部,腰椎保持挺立,下蹲屈膝,立即重新站起来。
女性在月经期间很脆弱,容易痛经、气虚、血虚等,所以在月经期间要多喝粥。下面介绍女性月经期间喝的粥。
最近网上一则关于“虾+维C=毒药”的帖子被传得火热,帖子里说一女孩暴毙,初步验尸认为是砒霜中毒而死。砒霜的产生被怀疑和女孩生前每天服用维生素C、晚餐又吃了大量的虾有关。
亚麻籽油是好东西吗?亚麻籽油食用对身体会有哪些功效呢?经常吃亚麻籽油需要注意哪些健康问题呢?下面跟着一起来详细的关注下,这对你健康食用亚麻籽油是有帮助的,值得一看哦!
不吃早餐有害健康,已经为越来越多的人所共识。对很多人来说,早餐的重要性不言而喻,但对早餐应该怎么吃,不该怎么吃,仍然知之甚少。
关于如何喝水,其实有很多讲究。那么你知道喝水的10个坏习惯么?下面一起来看看最不科学的10个喝水坏习惯。