科普音频

　　对于轻度拇外翻如何自己进行矫正的问题，主要体现在以下几个方面：

　　一、需要穿着合适的鞋袜，可以穿宽松的鞋袜，如五指袜。避免穿高跟鞋，避免穿尖头的皮鞋，尽量减少对局部的刺激。

　　二、进行按摩和牵拉，在保证充足休息基础上，可在医生的指导下，坚持每天进行局部的按摩，进行简单的矫正动作，如搬动拇指向足内侧。在沙土地赤脚行走，或者每晚进行局部热敷，以缓解并改善拇外翻畸形。牵拉矫正拇外翻，也有一定的效果。可以在两侧第一脚趾上套橡皮带做左右相反的牵拉运动。每天两次，一次5~10分钟。

　　三、对于症状少重的患者，可以穿戴拇外翻矫形器、拇外翻拇囊套、分趾垫以及腋间使用外展支具等。