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2021-12-09 17:07浏览 : 614
佳木斯市妇幼保健院妇产科
孕妇在怀孕期间出现睡眠质量差的情况通常,可以采取以下方式缓解:
一、平时应该要保持愉快的心情,和家人可以在一起沟通,从而消除怀孕所带来的紧张以及焦虑症状,也能够缓解睡眠质量差的表现。
二、在睡觉前可以适量的喝些牛奶,因为牛奶能够起到安神的功效,可以提高孕妇的睡眠质量。
三、在睡觉之前可以使用温水泡脚,有利于促进身体的血液循环,还能够消除疲劳,改善睡眠质量差的表现。
四、孕妇吃完饭之后可以适当的走动,也有利于睡眠。
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