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　　乳腺增生属于比较常见的一种良性病变，可能会引起乳房出现疼痛，有硬块等表现。在来月经前或是经期，不适感就会加重，月经后会减轻或是消失。一般建议以预防为主。

　　首先需要控制好自己的情绪，避免压力过大。如果情绪过于急躁、郁闷等，工作压力大，都有可能会导致乳腺增生的出现。在作息时间上也要注意避免经常熬夜，如果经常熬夜可能会导致内分泌失调，内分泌失调就会引起乳腺增生出现。

　　还要注意自己饮食上的一些习惯，避免吃辛辣刺激性的食品，肉食品要注意适量，不要贪吃。避免经常吃一些煎烤油炸类的食物，要注意多吃一些青菜水果，保持良好的心态，这样能够预防乳腺增生的发生。