科普音频

　　第一运动，很多人现在因为忙碌没有办法运动，这就不能够排汗，体内的湿气自然就没有办法排出来，就会聚集在我们体内。

　　第二汗蒸，如果是因为身体原因不能剧烈运动，汗蒸不失唯一怕汗的好方法，不仅可以排汗，还可以把我们体内的毒素排掉。

　　另外可以喝姜汤，热爱的姜汤是发汗的好宝贝，特别是淋雨之后，可以喝碗姜汤，祛除体内的湿气和寒气。薏米红豆粥这个方法日常都可以做，而且味道不错，祛湿的效果就不用说了。

　　另外按穴位，三阴交，也就是我们脚踝内侧往上4个手指的宽度就是了睡前按一按，不仅可以祛除湿气，还可以美容养颜。

　　最后就要注意忌口，吃时也会影响我们的身体状态，要饮食清淡，少吃生冷的食物。