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进入到夏季，特别是进到七八月份，进入到长夏季节，雨水比较多，外湿就会比较重，此时就会出现困倦乏怠的表现，脾胃也会受到外湿的影响。从中医角度即脾喜燥恶湿，如果湿气太重，运化不及，水湿就容易停在体内，出现一系列的表现，从而影响饮食，影响睡眠，影响大便。
这个时候饮食可以考虑像薏米、赤小豆、红豆，还有长夏季节的蔬菜，比如说利湿的蔬菜，如冬瓜、萝卜，还有鸭肉都有除湿的作用。豆类像绿豆、赤小豆、红豆这三种豆泡在一起煮水喝称为扁鹊三豆饮，也可以起到祛除体内水湿，对女性还有美容养颜的作用。
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