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2022-03-21 16:47浏览 : 1032
吉林市人民医院消化内科
经常便秘,吃新鲜蔬菜、水果、酸奶、坚果等食物好排便。如果经常便秘,建议平时要调整饮食结构,尽量保持饮食结构均衡,同时多吃些膳食纤维含量多的食物,比如可多吃些蔬菜、菠菜、芹菜、大白菜中含有的膳食纤维比较丰富。食用后能够促进胃肠道蠕动,帮助排出粪便,减少便秘情况的发生。
平时可多喝些酸奶,酸奶中含有益生菌,能够帮助调节肠道菌群,也能改善肠道功能,可起到预防便秘的作用。平时可多吃些坚果,比如可多吃花生、核桃,坚果中也含有油脂以及维生素b、e,能够起到润肠通便的作用。
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