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　　女性气血不足就会出现月经不调、白带清晰、不孕等等，而男性则会出现遗精阳痿和早泄。那么要注意的是平时可以常吃的一些食物，比如说补气的食物给大家推荐一下，比如像菱角、栗子、糯米、泥鳅、胡萝卜、香菇、豆腐、白薯、牛肉、黄鱼等，这些食物都可以起到一个健脾益气。而补血的食物，给大家推荐的是有猪心、猪肝、龙眼、肉、花生、菠菜、黑木耳、红枣、莲子、乌鸡等。这些食物有很好的补气养血的作用。

　　那么铁是造血的主要原料之一了，补血首先就要补铁了，所以一定要注意对铁剂的一个补充。推荐的一些食谱，包括桂圆红枣银耳粥，猪蹄花生煲，当归羊肉汤、黄芪枸杞乌鸡汤，还有红糖煮鸡蛋、小米海参粥，这些都是很好的补气补血的食物。