科普音频

　　女性在月经期间减肥的最佳方法就是配合有氧运动以及适量的控制饮食，这样的话可以达到一个减肥的效果。比如坚持每天30分钟的有氧运动，比如慢走，瑜伽，打太极，这样的话有助于脂肪的代谢，分解，进而可以起到减肥的效果。

　　同时在饮食方面要尽量避免摄入高糖分，高油脂的食物，比如蛋糕，牛奶，同时应该多吃一些富含优质蛋白的食物以及富含纤维素的食物。比如瘦肉，鸡肉，鸭肉，鱼肉，同时多吃一些香蕉，火龙果，藕片，芹菜等，这样的话可以保证大便的通畅，同时又可以摄入足够的氨基酸，避免女性在经期出现头晕乏力或者是身体虚弱的现象。

　　而且女性在月经干净后一周属于减肥的快速期，在这个时候可以安排一些快走，慢跑以及跳绳等有氧运动，这样的话更加有助于减肥。