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　　女性在月经期间主要是通过控制饮食和适量的运动来达到减肥的效果。其中控制饮食主要是选择多吃一些富含优质蛋白，维生素和富含纤维素的食物。其中富含优质蛋白的食物可以补充身体所需要的氨基酸，避免女性在经期免疫力低下，同时富含维生素的食物也是起到同样的效果。而对于富含纤维素的食物，它主要是促进肠胃的蠕动，可以保持大便的通畅，进而促进肠道毒素排除干净，起到减肥的效果。

　　而这个运动的话主要是选择有氧运动，比如慢走，瑜伽，打太极，这些有氧运动可以塑造身形，同时也可以燃烧脂肪，达到减肥的效果。这个时候一定要尽量避免节食以及剧烈的运动，尤其是减肥药，更加应该尽量的避免，不然很容易导致内分泌紊乱。