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　　经期由于女性存在阴道出血的情况，而且女性身体相对会比较虚弱，所以这个时候通过运动来减肥，主要是选择在室内的慢性动作的有氧运动，不能通过剧烈运动来减肥，不然很容易导致女性痛经，经期出血量增加，甚至出现头晕，乏力，休克等现象。

　　而这些运动在室内的话，一般可以选择在跑步机上慢走，可以坚持在30分钟左右。同时在家里做瑜伽，打打太极，或者是选择仰卧起坐，俯卧撑，这些运动都可以起到很好的减肥效果。

　　而且女性在这个时候要注意控制高热量，高油腻，高糖分的食物摄入，应该多吃一些富含纤维素的食物，这样的话可以促进肠胃的蠕动，保证大便的通畅，进而可以促进体内的宿便排除干净，起到减肥的效果。