科普音频

　　肾阴虚的调养主要分为几大方面，第一方面食补，第二方面药膳，第三方面体育锻炼，第四方面生活习惯的调整，最后是情志方面的调整。

　　在食物方面，我们应该多吃一些滋补肾阴的食物，比如说黑色的黑豆、黑芝麻，加上一些补血的食材，如山药、核桃、红豆龟肉、桑葚、百合等等。

　　在运用药材方面，可以用一些滋补肾阴的药物制作药膳，比如何首乌、枸杞、熟地、龟板、黄金、女贞子等等。

　　除了食物和药物的调理，我们可以加上一些适当的运动锻炼，比如说太极拳、瑜伽等等。

       在生活方面我们应该养成良好的生活作息，不要熬夜。另外加上情志要调节好，保持乐观积极的心态，这样才能使得肾阴虚得到恢复。