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湿气重通过相应的调理和治疗，可以达到祛湿健脾的作用。在中药方面，我们可以运用参苓白术散进行祛湿健脾。在饮食方面我们可以多吃一些祛湿驱寒、健脾利尿的食物，比如薏仁、山药、扁豆、赤小豆、玉米须等等。在饮食中我们还可以多加一些生姜花椒艾叶，这些食物都可以起到很好的祛湿驱寒的作用。此外，我们还可以运用艾灸，通过艾灸我们相应的穴位，可以起到很好的排寒排湿的作用。
在运动方面，加上适当的运动锻炼，通过运动排汗，也可以起到很好的驱寒祛湿的作用。在饮食方面，我们要注意少吃甜食，不易消化以及容易生冷辛辣的食物。
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