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哺乳期怎么减肥还不影响乳汁分泌

2019-11-19 08:58浏览 : 1612

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  哺乳期减肥的方案要根据产妇身体恢复情况具体而定,一般需要在产后42天之后,身体恢复至产前状态,才能开始减肥。而且要避免急速减肥,不要节食,不要口服减肥的药物,这样有可能会延长身体的恢复,给妈妈的身体带来各种后遗症。建议产后2到4个月开始做适当的运动,比如说一些针对腹部脂肪一些运动,如仰卧起坐,或者针对盆底功能的缩肛运动等等。

  另外还要进行合理的饮食,多吃营养丰富高蛋白的食物,多吃新鲜蔬菜水果,主食要多样化,粗粮和细粮合理搭配,多食用小米、玉米粉,糙米等,多食用流食,这样可以促进乳汁的分泌,如粥和汤水。

标签: 哺乳期减肥
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