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　　网瘾大是指网络使用者表现出了一种不自主的、长期性的、强迫性使用网络的行为，而且这种过度的使用行为已经对他的身体造成了伤害。

　　对于工作、学习、以及正常的生活交往和社会功能都带来了影响。对于这类人群，我们首先要看一看网络使用者自己是否愿意去改变这种成瘾行为？

　　如果自己愿意改变的话，可以与家庭成员首先协商制定计划，例如在一定时期内逐步减少上网时间，最终达到偶尔上网或者是有效上网等等自律性的行为，请家庭成员给予自己一个陪伴和监督作用。其次，在脱离网络过程中可以寻找一些更好的娱乐方式，如游泳、打球、登山、旅游等等户外运动，去充实自己的精神生活和娱乐。