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适当的运动对肾虚的恢复是有一定的好处的。但是在选用运动方面要根据身体的情况，选用适当强度或者适当时间的运动锻炼。比如说适当的慢走、快走、慢跑或者是太极，以及相应的关节的放松运动。
如果不合适的运动，对肾虚的恢复是没有好处的。比如说爬山、爬楼，或者是运动强度比较大的跑步，或者是运动强度、难度比较大的瑜伽等等，这些运动都对肾虚是没有好处的。在运动的同时，要配合一些有益于肾脏恢复的食材进行相关的食补。比如说黑豆、黑芝麻、黑木耳、核桃、板栗。一些滋补肾阳的肉类，比如说羊肉、狗肉、鹿肉、龟肉等等，都可以起到很好的辅助肾虚恢复的目的。
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