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　　日常中如果发现体内的湿气不是特别严重的话，我们可以用一些常见的食材或者是药材来煲汤，可以达到很好的去除体内湿气的作用，比较常见的食材有薏仁米和赤小豆，每天用薏仁米50克再加上赤小豆50克来煲粥，可以起到很好的去除体内湿气的作用。另外，比较常见的祛湿食材有玉米、白扁豆、冬瓜、山药、南瓜、鲫鱼等等。

　　如果体内的湿气比较严重，我们可以运用中药进行调理，比如可以用参苓白术丸或者是附子理中丸，来达到健脾温阳祛湿化湿的作用。除了在饮食方面要注意以外，在生活中也要注意肥甘厚腻、过于寒凉的食物，在生活中要避免多吹空调，因为空调会导致人体的湿气加重，可以适当的增加一些体育锻炼，稍微的多出一些汗，也可以达到排湿的作用。