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　　预防骨质疏松的食物较多，我们在日常饮食当中建议多食用一些含钙丰富的食物，比如像鱼、虾、蛋、奶等，小鱼、小虾以及牛奶，甚至如鸡蛋等等都可以较好的促进钙的补充。此外如一些芝麻，特别是黑芝麻，其所含的钙元素也是比白芝麻钙元素含量要高。因此多吃一些黑芝麻，也可以有效的预防骨质疏松的出现，或者是延缓其进一步的加重。

　　除此以外，我们刚才说的牛奶因为其含有大量的钙质，此外，睡前服用牛奶还有助于促进睡眠的改善，以及预防及延缓骨质疏松症的加重。以上就是预防骨质疏松的一些个食物。

　　对于症状较明显并伴有疼痛者，还需要积极的就诊，给予针对性的药物治疗，来减轻症状，并延缓骨质疏松症的进一步加重。