产后如何减腹是很多年轻妈妈都在关心的问题,因此怀孕生产后女性的身体一般会发生较大改变,尤其是腹部,下面将介绍一些产后如何减腹部的方法:
大多数产后妈咪,在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大,这是因为子宫依然胀大,没有完全恢复的缘故。经过3—18个月的时间,子宫会渐渐复原。
但由于胎儿在子宫内生长发育时,腹壁肌肉被过度拉长和伸展,肌肉弹性会有实质性的降低,腹部肌肉松弛非常严重,如果不经过锻炼,腹壁肌肉的弹性不能复原,为了使形体恢复得更好,其中最简单、最经济、效果最好、无任何副作用的体形恢复策略,就是在产后尽快做有利于锻炼腹部肌肉的美腹操。
1、仰卧床上,两膝关节屈曲,两脚掌平放在床上,两手放在腹部,进行深呼吸运动,肚子一鼓一收。
2、仰卧床上,两手抱住后脑勺,胸腹稍抬起,两腿伸直上下交替运动,由幅度小到幅度大,由慢到快,连做50次左右。
3、仰卧床上,两手握住床栏,两腿一齐向上跷,膝关节不要弯曲,脚尖要绷直,两腿和身体的角度最好达到90度,跷上去后停一会儿再落下来,如此反复进行,直到腹部发酸为止。
4、两手放在身体的两侧,用手支撑住床,两膝关节屈曲,两脚掌蹬住床,臀部尽量向上抬,抬起后停止,4秒钟落下,休息一会儿再抬。
产后如何减腹部?多吃利于排便得碳水化合物;早晨空腹饮一杯矿泉水;再喝含有纤维质得酸奶;刺激肠胃。纤维质含量高得食品有海藻类、黄瓜、玉米豆、角瓜、蘑菇、胡萝卜、土豆、地瓜、栗子、杏等;如果有便秘得话;必须去医院接受诊断;采取适当得措施。
男性需通过减肥的方法来减掉腹部的脂肪,平时可以多增加运动量,减少高热量食物的摄入,还可以在医生的指导下,适当服用减肥药。
2021-09-09 浏览(5104)
脊髓栓系患者常常会合并排尿排便功能障碍,可以进行腹部的热敷、按摩来辅助排便。也可以通过肛门内注射开塞露等方法来辅助排便。
2021-05-21 浏览(5227)
脂肪环吸是这几年来流行于医美机构的一个脂肪的吸脂的一类方法,它所谓的脂肪环吸就是说围绕你比方说大腿一周,还有腹部,侧腹部、腰部一周进行了全面的吸脂。
2021-01-07 浏览(4959)
胃下垂最佳治疗方法肯定是手术,可以剖开腹部并且将下垂的胃肠放置到正常的或者接近正常的解剖位置,可以起到改善症状,促进胃肠功能恢复的效果。但是类似的手术相对来说创伤比较大,而且术后恢复有可能并不一定达到...
2020-11-28 浏览(6318)
A:闭合性创伤可进行腹部B超,或者腹部CT的检查来明确。也可以医生结合体格检查来确诊。
李悦主治医师昆明医科大学第一附属医院
A:可以通过手术切除的方法来对症治疗,做完手术之后还要选择药物方法来进行保守治疗。
崔琳静副主任医师淮北市人民医院
A:在疾病治疗期间要注意做好腹部的保暖,腹部受凉有可能会加重腹痛。另外可以适当的喝些温开水。
孙凤来副主任医师马鞍山市人民医院
A:小婴儿出现长期便秘,伴有腹胀,需要注意排除肠道畸形可能,建议到医院完善腹部超生和腹部平片检查。
高丽艳副主任医师鹤岗市人民医院