我国古代医生和养生保健者,早就认识到下肢血液循环的重要性,故发明了相应的保健操,现在仍为不少人操练的八段锦中,就有背后七颠百病消的踮脚运动。
方法是双足并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松,重复20~30次。别看方法简单,可健身效果不错。踮起脚尖时,双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量,大致相当于心脏脉搏排血量。所以,当你下棋、打牌、玩电脑或久立不动时,最好1小时左右做1次踮脚运动,可使下肢血液回流顺畅。而且,踮脚运动还可以活动四肢和头脑,消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。
另外,解小便虽是小事,也不可掉以轻心。男性踮起脚尖小便,则可起到强肾的作用,因而能连带达到强精的效果。女性坐蹲的同时,把第一脚趾和第二脚趾用力着地,踮一踮,抖一抖,也可起到补肾利尿的效果。倘若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动,连续1~6个月,便能达到很好的强精又健身的作用。同时。亦可缓解因长时间站立而导致的足跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大,小便时踮脚亦有尿畅之感。
还要说的是踮脚走路,就是足跟提起完全用足尖走路,行走百步。可以锻炼屈肌。从经络角度看,还有利于通畅足三阴经。足跟走路就是把足尖翘起来,用足跟走路,这样是练小腿前侧的伸肌,行百步,可以疏通足三阳经。两者交替进行可以祛病强身。当然,对于老年人则应注意安全,以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症的人最好不做。
月经血液呈暗红色,它是一种正常的现象。
2023-05-22 浏览(4420)
小儿脑炎后遗症包括运动障碍、语言发育迟缓以及智力低下,严重的时候可能会导致小儿出现癫痫、瘫痪以及智力障碍、意识障碍等。
2022-12-09 浏览(3034)
胃下垂不能做剧烈的运动,在吃完饭以后也不要立刻运动,要注意饮食,不要暴饮暴食。
2022-11-25 浏览(4241)
消化不良便秘肠胃蠕动慢,可以通过运动、按摩的方法进行调理,比如每天进行跑步、踢足球等运动。
2022-11-11 浏览(1306)
A:别人可以采用激光针进行治疗,这样可以松解肌肉是局部,有血液循环,恢复到正常状态,还能降低局部止痛物质的浓度。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:痛经时可以用热水袋或者炒粗盐热敷小腹,也可以多喝点生姜红糖水或益母红糖水,加速盆腔血液循环,缓解痛经症状。
李荣光副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:平时一定注意局部卫生,经常清洗,勤洗内裤,适量增加运动,改善全身微循环促进供血情况。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:胃部疾病三分医7分养,所以平时一定要注意饮食,注意腹部保暖,注意情绪的稳定,非常的重要,适量的增加运动可以改善胃肠的血液循环,提高抵抗力。可以服用一些云南白药改善局部血液循环,对胃病有一定作用
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院