一忌临睡前进食
人进入睡眠状态后,机体中有些部分的活动节奏便开始放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来,这不仅加重了它们的负担,也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化(消化食品)系统的功能区也会被兴奋,在入睡后常产生恶梦。
如果赶上晚饭吃得太早,睡觉前已经感到饥饿的话,可少吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等),但吃完之后,至少要休息半小时之后才能睡觉。
二忌睡前用脑
如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事,以便放松脑子,容易入睡。否则,如果脑子处于兴奋状态的话,即使躺在床上,也难以入睡,时间长了,还容易形成失眠症。
三忌睡前激动
人的喜怒哀乐,都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡甚至造成失眠因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,要使情绪平稳为好。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡,请取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松,口中生津时,不断将津液咽下,几分钟后你便进入梦乡。
四忌睡前说话
俗话说:食不言,觉不语。因为人在说话时容易使脑子产生兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。因此,老年人在睡前不宜过多讲话。
五忌仰面而睡
睡觉的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态,既不利于消除疲劳,又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做恶梦,从而影响睡眠质量。
六忌张口而睡
孙思邈说:夜卧常习闭口,这是保持元气的最好方法。张口而睡,容易遭受空气中病毒和细菌的侵袭,不仅使病从口入,而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激,从而引起疾病。
七忌蒙头而睡
老年人怕冷,尤其是冬季到来之后,总喜欢蒙头而睡。这样,会大量吸入自己呼出的二氧化碳,缺乏必要的氧气,对身体健康极为不利。
八忌当风而睡
睡眠时千万不要叫从门窗进来的风吹到头上身上。因为人睡熟后,身体对外界环境的适应能力有所降低,如果当风而睡,时间长了,冷空气就会从人皮肤上的毛细血管侵入,轻者引起感冒,重者口眼歪斜。
九忌对灯而睡
人睡着时,眼睛虽然闭着,但仍能感到光亮,如果对灯而睡,灯光会扰乱人体内的自然平衡,致使入的体温、心跳、血压变得不协调,从而使人感到心神不安,难以入睡,即使睡着,也容易惊醒。
十忌对炉而睡
这样做,人体过热,容易引起疮疖等疾症。夜间起来大小便时,还容易着凉和引起感冒。值得一提的是,如使用蜂窝煤炉取暖,应注意通风,以免煤气中毒。
首先要在手术前进行评估,也就是通过肠镜等一系列的相关检查来判定肿瘤大小,距离肛门的位置,侵犯的深度等方面进行综合判定。
2021-11-22 浏览(3259)
如果是体积较小的听神经瘤,对于周围的神经、骨质等没有造成明显的压迫和刺激,可考虑微创手术治疗,术前进行全身麻醉。
2021-11-17 浏览(3363)
过度的运动会导致男性机体神经的兴奋性增加,机体神经兴奋性的增加会使男性在睡眠时射精反射出现亢奋,就会出现遗精。因此男性应尽量避免在晚上睡觉前进行过度的运动。
2020-09-23 浏览(5433)
那么胃反酸分泌过多通常和饮食习惯相关,进食后胃酸分泌,胃酸帮助消化。如果要暴饮暴食或者是饮食不规律,会使胃酸的分泌调节紊乱,发生胃酸过多。吃宵夜,睡前进餐会进一步促进胃酸分泌。
2020-07-31 浏览(5090)
A:如果在吃夜宵之后马上睡觉不运动,就会导致脂肪沉积到体内导致肥胖症的发生。
梁茵主任医师温州市人民医院
A:日常生活中培养正确的运动和饮食习惯,避免在剧烈运动前进食,注意保暖。
李悦主治医师昆明医科大学第一附属医院
A:您好,这个一般是内分泌失调导致的月经不调,建议您最好做个女性激素检查,然后进行调经治疗。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:如果确诊为急性盆腔炎,应规范常规抗炎治疗,避免慢性炎症和不良后果。建议卵巢妊娠的妇女在妊娠前进行输卵管通畅检查,可有效防止异位妊娠的风险再次发生。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院