运动疗法是治疗肥胖症的一种辅助手段,但对轻度肥胖,很好地安排运动项目和时间,也可单独发挥减体重的作用。饮食控制辅以适当的运动项目往往是治疗肥胖症较有效的手段。
运动可以消耗掉摄入的过多的热能,促进脂肪的分解供能;运动可以提高基础代谢率而增加热能的消耗;
运动可以降低血脂而减少心血管疾病的发生率;
运动可增强老年人的肺功能,坚持打太极拳的老人吸入氧量较不打太极拳者多,肺活量大;
运动可以增强胃肠蠕动及其血液循环,改善胃肠血供。经常体育锻炼可使脑血流量增加,有利于脑细胞代谢,保持智能不衰、精神饱满,有助于保持老年人心理健康。长期坚持参加体育锻炼不仅可以减轻体重,而且可以消除或预防肥胖病的许多并发症。
运动疗法减肥必须要持之以恒并有规律地进行,否则达不到效果。适应中、老年人的运动项目一般消耗热能不多,所以体重下降缓慢。由于运动可以促进肌肉蛋白质的合成,在运动初期肌肉逐步发达,体重下降不明显,锻炼二个月后肌肉增加到一定程度就基本平衡,此时体重才开始下降。
选择的运动项目和强度可因人而异,根据个体的体质、健康状况、有无心血管疾病或其他慢性病、工作特点(如体力或脑力劳动)、生活环境、生活条件及个人爱好而定。
强度大的运动项目有游泳、慢跑和各种球类运动;
强度小的运动项目有老年保健操、健身转腰运动、步行、保健按摩、太极拳、太极剑、气功、练功十八法等。
老年保健操及健身转腰运动动作简单,活动量可大可小,适于高龄及体弱老年人。保健按摩主要是自我按摩,适应中、老年人,内容包括床上八段锦、床下六段功和慢行百步功三部分,可选其中一种锻炼。
一般认为运动量大减肥快,运动量小减肥慢,对于中、老年肥胖病人则认为采用低强度长时间的锻炼方式减肥效果更好。每天散步30分钟可消耗热能400千卡,理论上推理每年可降低体重4千克。
选定运动项目后,运动强度开始时要小,以不感心悸、气闷、乏力为度,待适应后,运动量可逐步加大。要避免饭后立即锻炼,最好餐后l-2小时或清晨空腹时锻炼。运动前后观察脉率、呼吸次数、血压、体重、胸围、肺活量等,并作对比。运动前后脉率以不超过原有水平50%为度,或运动量最大时,脉率不超过170-年龄数。另外,可观察运动后的主观感觉,如睡眠情况,有无头痛、头晕或乏力感,食欲及大小便情况等。根据不同反应适当调整强度及时间,尤其老年人有心、肺疾患时,应注意避免过强的锻炼方式。
颈椎间盘突出不一定能矫正,如果颈椎间盘突出病情不是太严重的情况下,可以采用运动疗法或者是牵引等方法来缓解病情进行矫正。
2022-09-01 浏览(4333)
运动锻炼的方法是根据患者的病情症状,病程的阶段以及年龄情况而定,不同的这种锻炼方法,有不同的这种适应症,适应的人群。
2020-11-22 浏览(8888)
常用的减肥方法包括营养疗法、运动疗法、行为疗法、药物疗法、减重手术、针灸、按摩等等。当BMI值在24~28之间时,一般采用基础治疗的方法。当我们的BMI值大于等于28时,可以考虑药物加生活方式。当BMI值大于等于35时,可以...
2020-08-03 浏览(1928)
...是通过非药物治疗和降压药的联合治疗进行降压。非药物疗法包括保持良好的生活方法,低盐、低脂、低糖饮食,保持充足睡眠,保持心情愉悦,适量运动等。药物疗法常用的有利尿剂、钙离子通道阻抗剂、β-受体阻滞剂、血管...
2020-07-21 浏览(4757)
A:如果这样症状没有缓解,也可以通过药物治疗和食疗法以及针灸疗法。这些方法的治疗可以使患者的气血逐渐恢复正常,从而达到治疗的目的。另外患者平时要保持好的心情,不要处于高度紧张的状态。
张印星副主任医师黄石市中心医院
A:大部分患者可以通过非手术治疗的方法,如物理疗法,运动疗法,药物疗法等来控制症状,减少病人的复发。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:脑干出血病情稳定期要在医生的指导下采取康复训练帮助恢复。比如运动疗法、作业疗法等方法。
孙凤来副主任医师马鞍山市人民医院
A:可以使用中西医配合疗法来进行治疗,再配合着仪器的物理治疗方法,使脑部的血循环改善,使肢体功能得以恢复。
李冰主治医师亳州市人民医院