1、 黄豆
黄豆的作用较为人所熟知,内含的大豆异黄酮,属于一种植物性荷尔蒙,除此之外,黄豆含有丰富蛋白质、钙、卵磷脂、和易被人体吸收的铁,是养生保健不可缺少的食材。最简单的做法是煮成黄豆饭,将黄豆先泡一晚或8小时以上,再和米一起煮成饭即可,简单又好吃。
豆浆是黄豆制品之一,我建议最好是饮用现煮的豆浆,比较新鲜、确保品质,一天一杯就够了。早餐店曾有过使用黄豆粉做豆浆的新闻报导,而超市豆浆饮料多加入添加剂,天天喝总觉得不安心。其次很重要的,豆浆最好不加糖或少糖,因为人的味觉要感觉到甜味,至少每100cc中要加到5克糖,即便是想丰胸,也不希望喝杯豆浆就变胖。
2、 牛奶、起司类
只要适量食用,量不要多,对健康、丰胸都是有益的。例如起司一天1~2片为限,牛奶一天200cc,偏瘦者可喝全脂,怕胖则建议喝低脂、脱脂亦可。
3、 山药
山药又名「淮山」,要做成汤品,新鲜山药是很好的食材。山药性平、味甘可补脾胃,益肺肾,因含有「薯蓣皂苷」,它是雌性素代谢前驱物,化学结构和雌性素很像,因此可以和雌性素的受体结合,产生部分雌性素的功能,山药就是透过这样的机转来达到丰胸的效果。不过,有子宫肌瘤、乳房疾病者不宜吃太多。#p#副标题#e#
4、 酪梨
酪梨在西方视为油脂类食材,而非水果类,有「森林奶油」的美誉,因为酪梨富含不饱和脂肪酸、维生素E及蛋白质,能够作为胸部发育所需的原料。将半颗或1/4颗酪梨,加上牛奶200cc、蜂蜜一起打成酪梨牛奶,快速、简便又美味;也可以切成薄片,混在沙拉里食用。品味酪梨要把握时间,因为酪梨不耐久放,一旦表皮变咖啡色就是熟了,如果一时吃不完,对切,去皮、去核,冷冻起来还可放久一点。过熟的酪梨会变色,风味与口感也略有不同。
5、海鲜类
海鲜类助丰胸的好食材,例如虾、牡蛎、蛤蜊,所含锌量高,是制造荷尔蒙的重要元素。
6、 胶质类
胶质类食材包括鸡脚、猪脚、猪耳朵、猪尾、牛尾、鲈鱼等,煮汤时放入这些食材,完成的汤品富有胶质,营养尽在其中,放凉后都会结成冻状。利用猪脚可选择油脂较少的部位,切成小块后再熬成汤,食用前将上面的动物性油脂捞掉,如此便不易发胖。素食者可选用白木耳。
其实胶质类还有海参与蹄筋等,只是海参价格较贵,蹄筋则常用于红烧类的料理,烹调上较复杂,上班族可能不易经常自制,外食或宴会中有机会品尝,倒是可以多吃一点。
7、 核果、种子类
花生、黑芝麻含维生素E,能促使卵巢发育完善,刺激雌性素的分泌,促进乳房长大。芝麻中含芝麻酚??,能抗衰老,且维生素B群含量十分丰富,可促进新陈代谢,有利女性荷尔蒙的合成,发挥美胸功效。而像腰果、核桃、松子等的种子类食材,含植物性蛋白质、脂质,也都蛮广泛地应用于丰胸食谱中。
如果患儿得手足口病,在治疗期间一定要注意饮食要清淡,同时要多吃高蛋白的食物,适当多补充维生素丰富的食物。
2024-06-29 浏览(9192)
一岁宝宝拉黑色大便可能是与饮食有关。在饮食上进食过多含铁元素的食物或者进食深颜色的蔬菜引起的。
2024-06-08 浏览(8614)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(6295)
宝宝消化不良可以考虑喝一些比较容易消化的稀饭类食物。
2024-02-26 浏览(3484)
A:但大多数具有丰胸的水果或者蔬菜其中的脂肪含量都比较高,建议合理饮食,血脂较高的女性建议不要使用。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:不建议在月经期服用药物或者食物进行丰胸,平时可以做一下扩胸运动,对乳房进行按摩,吃点木瓜类的食物。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:避免按摩不当导致乳腺增生,乳腺结节乳腺炎症等,建议你最好要多吃都累的食物,多吃木瓜之类的食物丰胸。
李丹丹主治医师吉安市中心人民医院
A:所以不建议盲目的相信什么食物和药物,可以达到丰胸的作用,可以买适合自己的塑身衣,来改善外形。
李青主任医师沈阳市红十字会医院