端午节饮食应注意少吃粽子

　　虽然说粽子是端午节的特色饮食，但是为了身体的健康，粽子也是一定不能够多吃的。这主要是因为，粽子的主要成分是糯米，糯米本身就是很难消化的。再加上，粽子的热量也是很高的。如果粽子吃的太多的话，不仅会加重胃肠的负担，引发胃肠疾病，也会直接导致人体肥胖，引起其他的疾病。所以说，端午节的时候，粽子虽然是主角，但是也一定要少吃，每天吃两到三个才最合适。

　　端午节饮食应注意荤素合理搭配

　　在国内，只有节假日才是亲朋好友聚会的时间，所以说，在端午节的时候，很多人都会日日鸡鸭鱼肉，满汉全席。更甚至还会夜夜饮酒，搭配烧烤等美食。其实，无论是鸡鸭鱼肉，还是啤酒烧烤，这些食物最大的特点就是油腻、刺激，吃多了不仅会给身体增加负担，还很容易破坏自身的胃肠健康，所以说，在端午节的时候，饮食一定要注意荤素搭配，平衡营养，这样才能够更好的保障胃肠的健康。

　　端午节饮食应注意粗细搭配

　　相信很多人都知道，适当的吃粗粮对人的身体是有很大的好处的。但是无论是粗粮还是细粮，都是吃的适量才最好，吃太多粗粮和只吃细粮都是很容易给身体带来沉重的负担的。所以说，为了身体的健康，在端午节的时候，一定要做好粗细搭配，这样不仅可以帮助胃肠很好的消化，而且还可以均衡身体所需的营养成分，让身体更加的健康壮实。因此，端午节的时候，即使大餐再多，也要注意粗细的合理搭配。

　　端午节饮食应注意饭前先开胃

　　在端午节的时候，粽子是餐桌上必不可少的美食。除了粽子之外，走亲串友，家常聚会，餐桌上难免也会出现难得一顿的节日大餐。而这些节日大餐对于人们的肠胃来说，可谓就不是什么好东西了呢。因为这些食物会增加人体的胃肠负担，还有可能会引发一系列的胃肠疾病。所以说，在端午节的时候，为了避免这些现象的发生，应该在还未开始吃饭之前，先吃一些易于消化的开胃菜。例如，苹果、梨、香蕉、话梅、山楂和薄荷糖等，这些食物都是很不错的开胃选择。而且这些食物除了在饭前可以吃之外，在饭间也是可以适量的吃一些的。这样不仅可以减轻胃肠的负担，还可以先稍微的垫一点肚子，不至于油腻或者难以消化的食物吃的太多。

　　对于中国人来说，过节是值得开心的事情，但同时也是胃肠疾病高发的几天，这主要是因为，过节的时候人们饮食不注意。为了身体的健康，为了肠胃的健康，在端午节的时候，大家一定要注意保护自己的肠胃哦！（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）