一、百合莲子汤

　　材料：干莲子75克，干百合100克，冰糖75克

　　做法：

　　1、莲子清水浸泡4小时，百合清水浸泡一夜，二者冲洗干净。

　　2、将百合和莲子放入锅里，加清水，大火煮沸，放入冰糖，用小火煮40分钟即可。

　　二、黄豆猪骨汤

　　材料：大黄豆100克，猪骨1000克

　　调味料：味精，料酒，盐，葱姜

　　做法：

　　1、黄豆、猪骨分别洗净，锅加上，倒入黄豆和猪骨。

　　2、大火煮开，改成小火慢炖1-2小时，然后加调味料即可。

　　功效：强壮身体，能抗衰老、预防骨质疏松，适合营养不良、身体瘦弱、腹胀纳呆的人食用。

　　禁忌：不能一次吃太多，吃太多也容易导致腹胀。

　　三、芝麻菠菜

　　材料：熟芝麻15克，鲜菠菜500克

　　调味料：味精，香油，盐

　　做法：

　　1、菠菜去根，洗净后放入沸水锅里，焯一下，捞出放入冷水中，变凉后捞出沥干水分，切段。

　　2、把切好的菠菜，放进盘子里，加盐、味精，淋上香油，搅拌均匀后再撒上黑芝麻即可。

　　功效：开胸润燥，补肝益肾。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)