很多女性朋友会在月经来潮的的前几天也就是月经前期，会出现不舒服的症状，如：忧虑、情绪紧张、失眠、喜欢发怒、烦躁不安、容易疲惫等，这和女性体内的雌激素、孕激素比例失调有很大的关系，在选择饮食方面，女性应该选择即能美容又能补气和疏肝以及调节不良情绪的食品及药品，如柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、胡桃仁、黑木耳等。

　　女性朋友在月经来潮的时候可能会出现食欲偏差和腰酸等情况，同时也会丢失一部分血液，血浆中的成分有钾、铁、钙、镁等无机盐，也就是说每次月经来潮都是会丢失这些蛋白质和无机盐，所以原则上，在月经干净后的1-5天内，应该多补充蛋白质和矿物质等营养品和一些补血的药，可以选择益肤美容又补血活血的食品和药品，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、菠菜、樱桃、龙眼肉、苹果、当归、红花、黄精等。

　　月经提前的注意事项

　　要避免月经提前给身体带来的伤害，应该从经期中做起，不能忽视经期对女性的重要性。

　　1、要保存外阴的卫生。

　　每天都要用干净的温水来清洗外阴，清洗的时候应该从前到后，以免把肛门附近的细菌带到了外阴部，月经期不要使用盆浴和坐浴，可以进行淋浴或擦浴，保存干净不仅只是在月经期，在日常生活中也要养成好习惯，如擦洗外阴部的毛巾不能与别人共用，一定不要使用擦澡或擦脚的，以免把细菌带入阴部。

　　2、不要使用碱性强的肥皂。

　　含有高锰酸钾的肥皂具有很强的杀菌作用，常常会用于外阴、阴道疾病的冲洗，但是长期使用是会造成粗糙、脱屑、裂口等，所以在平时可以不必使用高锰酸钾的洗外阴。

　　3、要做好保暖工作。

　　在月经期间女性会出现盆腔充血的情况，如果突然受冷是会导致血管收缩的情况，引起经血减少、痛经、闭经的情况，所以一定要做好保暖，特别是下身，不要坐在阴冷潮湿的地方、不用冷水洗脚、洗澡、不吃生冷食物等。

　　月经提前的原因

　　月经提前的原因有很多，是女性朋友常见的一种妇科疾病，引起的月经不调的因素是非常多的，主要可分为神经功能失调和病变两种。

　　1、器质病变或者是药物的影响。如：脑内的疾病、生殖器官发炎、营养不良、其他的内分泌功能失调、使用了治疗精神病的药物。有些因为妊娠期异常而被认为是月经提前的情况。

　　2、出现神经内分泌功能失调也是会引发女朋友出现月经提前的情况，女性在从出血的第一天为月经周期的开始，而两次月经开始的时间间隔为月经周期时间，所以计算月经周期应该包括月经来潮的时间，出现此情况也叫做女性月经病，主要是因为下后脑、卵巢轴的功能出现缺陷。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）