芒种时节最适合喝这3款养生粥

　　百合粥

　　材料：百合30克，粳米100克，冰糖定量。

　　做法：1、百合用清水洗净泡软，粳米洗净；

　　2、与百合一起加水煮粥，粥成时加入冰糖，溶化后稍煮片刻即可。每天早晚食用。

　　薏仁薄荷绿豆汤

　　材料：薄荷5克，薏仁30克，绿豆60克，冰糖1-2大匙。

　　做法：1、薏仁、绿豆均洗净，泡水3小时备用；

　　2、锅中倒入800毫升水，加入薏仁及绿豆以中火煮开；

　　3、改小火煮半小时，加入薄荷及冰糖继续煮5-10分钟即可食用。

　　红枣银耳汤

　　材料：银耳20克，红枣100克，配冰糖250克。

　　做法：1、银耳用温水泡胀，洗净泥沙，摘去黑根；

　　2、用开水汆一下，用清水泡后，上屉蒸熟；

　　3、红枣洗净，置小碗内，上屉蒸熟；

　　4、取一清洁锅，加清水1500克，置火上烧沸，加入冰糖使其溶化；

　　5、加入银耳红枣，煮沸片刻，分别装在碗内。

　　芒种还可以多吃这4种水果

　　梨

　　因鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称，最佳的补水护肤品。

　　草莓

　　中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦。

　　西红柿

　　在夏季最多最甜，营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。

　　西瓜

　　性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量流失的体内钾盐。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。