要知道,人们日常的跑步、爬山等运动都离不开膝关节的作用。而过度使用膝关节甚至会造成很严重的后果。下面小编就为你介绍几个预防关节炎的方法,希望能帮助到你。
如何预防关节炎
1、合理饮食
关节与身体其他部位一样,需要足够的蔬菜和水果。每天至少吃5种蔬菜和水果,这是获得维生素与矿物质的唯一方法,从其他食物中无法获得。身体需要钙、锌、维生素C来愈合,多种维生素片也许有效,但没有比新鲜食物更好的来源。精制油也对关节有助,每周在食谱中加几次深海鱼(或Ω-3替代品)、橄榄油、鳄梨及杏仁会有显著帮助。
2、防寒防湿
由于膝关节是“皮包骨头”,缺少肌肉及脂肪的保护,得不到充足的热量供应,因而温度比身体其他部位低,做好防寒保暖很重要,特别是有慢性滑膜炎的患者。膝关节也怕湿,不要睡在阴暗潮湿的地方,夏天大汗淋漓时不要立即用冷水冲洗膝关节。
3、控制体重
造成膝盖退化的主要原因是关节长期的磨损、负重和老化,再加上钙质的流失,很多体型偏胖的中老年女性是膝关节炎的主要受害者。因此控制体重是减轻膝关节负重最直接的方法,对减缓关节老化非常重要。
4、运动方式
无论预防还是治疗关节炎,都要运动,运动可以使骨骼粗壮,肌肉有力,增强关节内软骨的营养,改善、延缓软骨衰老,这是从根本上预防骨关节炎的办法。
具体锻炼方法:取仰卧位,在膝部后面放一高约10厘米的枕头,让小腿交替上抬至膝关节完全伸直,然后再放下,每次做20~30次,可安排在早晨醒来和晚上睡前进行,这样做可让膝关节得到充分的伸展、旋转,防止其僵硬强直。
类风湿关节炎是以滑膜炎为特征的,自身免疫性的炎症的改变,主要是累及到滑膜,累及到关节。
2021-09-02 浏览(1172)
类风湿关节炎是不能自愈的,而且类风湿关节炎会累及到滑膜,最终会侵犯到软骨以及骨质,最后会引起关节的畸形。
2021-09-01 浏览(1792)
滑膜炎其实是医生给你诊断的,你并不知道你知道自己关节疼了,肿起来了,它是滑膜炎。在医生告诉你,通过片子、诊断、化验才知道它是滑膜炎。
2021-03-07 浏览(6463)
滑膜发炎了,它首先会疼,炎症的结果就是疼痛。
2021-03-07 浏览(1107)
A:患者可以服用一些非甾体类类抗炎药,在平时要多注意休息,尽可能的减少患病关节的运动。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:所以在病人出现膝关节滑膜炎以后,一定要限制膝关节部位屈伸受力的活动,多注意保暖,避免受凉,以免导致滑膜炎情况加重。在出现滑膜炎以后,可以行膝关节部针灸理疗,热敷,配合非甾体类抗炎药物和活血通络的药物来...
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:滑膜肉瘤的治疗以手术切除。关节腔内的游离体,比如滑膜肥厚的水肿。并且伴有多个结节附着的时候。应该同时做滑膜切除术。手术以后关节走路受限。
裴爱华副主任医师甘肃省武威肿瘤医院
A:带出现滑膜炎情况以后,平时一定要多注意保暖,避免受凉,避免关节部位过度受力的活动,以免导致滑膜炎症状的加重,出现滑膜炎以后,可以贴服滑膜炎膏药,一般一盒二十多院,五盒一百多,四周一个疗程。
王富主治医师济南市中西医结合医院