气虚体质的饮食宜忌

　　宜：宜多吃一些补气养气的雨干果、水果，如大枣、甘蔗、蜂蜜等。

　　宜：宜选择一些补气养气的中药来调理，如人参、党参、西洋参、黄芪等。

　　忌：忌食辛辣、刺激、冰冷的食物及调料，如辣椒、芥末、白酒、冰水等。

　　推荐食谱：

　　人参玉竹莲子鸡汤

　　材料：人参4克，玉竹6克，水发莲子60克，鸡块350克，姜片少许。

　　调料：料酒、盐、鸡粉各适量。

　　做法：1、锅中注水烧开，倒入鸡块，淋入料酒，煮沸，氽去血水，捞出，沥干水分待用。

　　2、砂锅注入适量清水烧开，倒入莲子、人参和玉竹，加入鸡块，淋入适量料酒，搅拌匀，小火炖40分钟至熟，放入鸡粉、盐拌匀调味。

　　3、关火，盛出煮好的汤料，装入汤碗中即可。

　　营养功效：本品具有益气滋补等功效，适用于女性气血不足、自汗等症。

　　食用时间：建议经后期食用。

　　虫草党参鸽子汤

　　材料：虫草2根，红枣20克，当归10克，枸杞8克，沙参10克，薏米30克，鸽子肉180克，姜片少许。

　　调料：料酒、盐、鸡粉各适量。

　　做法：1、鸽子内氽去血水，待用。

　　2、砂锅中注水烧开，倒入鸽肉，加入准备好的药材，淋入料酒，拌匀，用小火炖1小时，至食材熟透，放入少许盐、鸡粉搅拌片刻，使食材入味均匀。

　　3、关火后将盛出炖煮好的汤料盛出，装入碗中即可。

　　营养功效：本品益气补虚、调补气血，适用于气虚的女性调理月经食用。

　　食用时间：建议经后期食用。

　　北芪党参炖鹌鹑

　　材料：鹌鹑180克，姜片少许，北芪20克，党参20克。

　　调料：盐、鸡粉、料酒各适量。

　　做法：1、将处理干净的鹌鹑斩成块。

　　2、锅中注水烧开，放入鹌鹑块，加入少许料酒，氽至变色，捞出。

　　3、砂锅中注入适量清水烧开，放入洗净的党参、北芪、鹌鹑，加入少许姜片，倒入适量料酒提鲜，烧开后用小火炖40分钟。

　　4、加入适量盐、鸡粉，搅匀调味即可食用。

　　营养功效：本品具有益气滋补等功效，适用于气虚的女性痛经、贫血等症。

　　食用时间：建议经后食用。

　　砂仁黄芪猪肚汤

　　材料：砂仁20克，黄芪15克，姜片25克，猪肚350克，水发银耳100克。

　　调料：盐、鸡粉、料酒各适量。

　　做法：1、银耳切块，猪肚切条，分别氽水。

　　2、砂锅中注水烧开，放入砂仁、姜片、黄芪、银耳、猪肚，加少许料酒，烧开后用小火炖1小时，至食材熟透，加少许盐、鸡粉搅拌匀，略煮片刻，至食材入味即可。

　　营养功效：本品具有益气滋补等功效，适用于气虚的女性调理月经先期、痛经等症。

　　食用时间：建议经后期食用。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）