1、黑芝麻糊

　　黑芝麻当中含有极强的抗氧化因子，它富含铁元素，对于预防缺铁性贫血和保护秀发都有着极好的帮助作用，令秀发乌黑亮泽，黑芝麻可以帮到你。产后的新妈咪们可以多吃黑芝麻来预防脱发掉发。

　　新妈咪们可以多吃一些黑芝麻糊，在超市购买的成品黑芝麻糊也可以，自己在家动手做也可以。自己做的黑芝麻糊味道相对比较纯，可以自己去超市买生的黑芝麻，然后回来炒熟，再磨碎，用温开水冲服。产后坚持喝黑芝麻糊，不仅能够预防脱发，还会令新长出来的头发比以前更加乌黑亮泽。

　　2、黑豆

　　黑豆是补肾的极佳食品，也非常适合产后的新妈咪们食用，是产后预防脱发的好食品。值得注意的是，产后月子期间应少吃黑豆，黑豆产气，容易让肚子发胀、不消化，所以，月子期间可以少吃，出了月子可以吃些黑豆来预防脱发，但仍注意不要吃太多，适量就好。

　　新妈咪们可以在煮粥或煮饭的时候放一点黑豆，这样既不会一次吃太多，又能够适当地起到预防脱发的效果，同时，产后适量吃黑豆，对于补肾也非常有好处，对于女性身体的恢复很有帮助。

　　3、花生

　　产后注意营养合理的膳食，有利于头发的生长和保持头发的光泽亮丽，新妈咪们可以多吃一些富含蛋白质和维生素B族的食物，例如花生，花生有着非常好的补血生血作用，尤其是红皮的花生，在为身体补充气血的同时也能够预防脱发掉发，因此，产后有脱发的新妈咪们可以适当吃些花生，在煮汤的时候可以放一些花生下去喔！

　　4、海带

　　适当地补充些碘元素对于头发的健美和润泽是十分有帮助的，对于产后有脱发烦恼的新妈咪们来说，可以吃一些海带，海带含碘较高，可以增强甲状腺的分泌功能，从而有助于秀发的生长。海带排骨汤，产后既能够下奶，又能够预防脱发。

　　5、猪肝

　　女性产后脱发有很大一部分原因与产后缺血有着直接的关系，所以，在产后多吃一些补血的食物，有助于预防脱发。猪肝是补血的绝佳食物，它富含大量的铁元素，产后新妈咪们可以多吃一些猪肝汤，可有效预防因为缺血所导致的脱发掉发问题。黄芪猪肝汤是产后下奶补血的好食谱，其中，黄芪是非常好的补气药材，若在分娩过程中耗损了大量的元气，产后就可以多吃一些黄芪，这样的纯中药滋补身体，即便是纯母乳喂养，也不会影响到宝宝的健康喔！（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）