母乳是喂养刚出生宝宝的最佳食物，但是新妈妈母乳不足，导致不能提供宝宝充足的营养。生活中催乳的方法有很多种，但是小编建议通过合理的饮食进行催乳。那么哺乳期吃什么催乳呢？接下来为大家介绍几款催乳食谱，供大家参考。

　　哺乳期吃什么催乳？催乳食谱推荐

　　催乳食谱一、奶汁鲫鱼汤

　　原料：鲫鱼1~2尾，冬瓜、葱、姜、盐各适量。

　　制作：

　　1、认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片。

　　2、鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖。

　　3、当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，调味稍煮即可。

　　功效：鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

　　催乳食谱二、大枣煮猪脚

　　原料：猪脚、大红枣、花生米、绍酒各适量。

　　制法：

　　1、猪脚洗净，大红枣、花生米用水泡透。

　　2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。

　　3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，用中火煮至汤色变白，加少盐调味即可。

　　功效：补血益气，强身通乳。

　　催乳食谱三、红小豆煮粥

　　原料：大米50克，红小豆15克，红糖适量，糖桂花少许。

　　制法：

　　1、将红小豆与大米分别淘洗干净。

　　2、将红小豆放入锅内，加入适量清水，烧开并煮至烂熟。

　　3、再加入水与大米一起煮。

　　4、用大火烧沸后，转用小火，煮至粘稠为止。

　　5、将粥内加入适量红糖，烧开盛入碗内。

　　6、撒上少许糖桂花即成。

　　功效：本方能益脾胃而通乳汁。用于妇女气血不足，乳汁不下。

　　催乳食谱四、冬瓜鲢鱼汤

　　原料：鲢鱼500克，冬瓜皮30克，盐3克，味精1克。

　　制法：

　　1、把鲢鱼宰杀，去鳞鳃及肠脏。

　　2、把弄好的鲢鱼与冬瓜皮同放锅内。

　　3、加适量清水，然后用文火煮。

　　4、煮熟后，下盐调味即可服用。

　　功效：能补中益气，通经下乳。