随着生活水平的提高,一些不良的生活和饮食习惯对人们健康的影响逐渐显现,比如三高、糖尿病等疾病呈逐年递增趋势,患者年龄也越来越年轻。这给人们的生活敲响了警钟。其实,在众多的慢性病中,大部分都是有迹可循的,是日积月累的结果,并非突然发病,这也意味着我们有方法控制这些疾病。我们先来关注三高之一的高血压,它也是很多急病的“先锋”,中风、冠心病病人大多有长期的高血压病史。今天我们为大家讲解降压的四要素。
什么是高血压?
每个人的心脏在跳动的时候,泵出的血液都会对血管壁产生一定的压力,这就是产生血压的原动力。而当血管壁由于各种原因变得狭窄时,泵出的血液量还是一样时,血管壁所承受的压力就会变大,这就像高射水枪一样,当口径变小时,水就会因为压力变大而喷射得更远。可是,对于血管壁而言,长期经受如此高压,就有可能造成破裂的危险,使血液系统受到强烈打击。
一旦发现自己血压变高,除了用药物来帮助控制血压外,还需调整自己的饮食习惯,用健康的饮食来缓解病情。那我们就要从这四个方面入手:
1、限盐,稳定血容量
盐之所以被认为与血压有关,主要是因为其所含的钠离子,它会影响血管的渗透压,使血容量产生变化。而对于盐的摄入量,如果你不是重体力劳动者,那么按照我们现有的日常饮食而言,所含盐量绝对能够保证你每日所需,而且还有可能大大超过需要量。因此,官方建议大家为了预防高血压,每天饮食尽量限制盐摄入量。
2、吃维生素e,保护血管
盐的摄入量与高血压有着相关性,但,其他因素也会影响到血压高低。如果血管曾受过伤,在愈合时,受伤部位往往都会有一些隆起,时间长了,隆起会逐渐变大,也就形成了动脉粥样硬化,这时会造成血管狭窄,产生高血压甚至发生血管堵塞的现象。维生素E有很高的抗氧化能力,一方面可以减少血管受伤时的残留物,另一方面还可以使血管自然扩张,使残留物尽快排出体外。
3、吃鱼油,帮助血管抗炎
我们的身体会受到食物、环境、微生物等各个方面的影响,总会不时的产生炎症,而一旦炎症发生,身体就会自然产生抗炎反应,血管也是如此。鱼油中含有多不饱和脂肪酸,具有抗炎和调节血脂的益处,能帮助去除高血压并发症的“帮凶”。
4、多吃营养复合物,解决动脉狭窄
蔬菜、水果和粗粮是很好的营养复合物,其中不仅含有多种维生素,如维生素C和B族等,而且还有大量的膳食纤维。这些都可以帮助血管受损后的恢复和预防血液中脂类物质的堆积,将高血压的促进因素一一剔除。
缺血性脑血管病常见病因,与血管壁病变、高脂血症、高血压、糖尿病等疾病,以及生活饮食习惯,如经常熬夜、饮酒吸烟等有关。
2021-09-16 浏览(1815)
要坚持服用抗降压药,头晕病人高血压的治疗,应非药物治疗和药物治疗结合,非药物治疗包括养成良好的饮食习惯,戒烟、借酒,调整饮食;药物治疗选择合适药物,平稳降压,要从小剂量开始缓慢递增,避免短期内血压剧烈...
2020-09-10 浏览(6265)
高血压包括原发性和继发性,原发性高血压原因不明,可能与不良的生活饮食习惯、工作等有关。而继发性高血压有明确的病因,如先天性肾动脉的狭窄、嗜络细胞瘤、慢性肾盂肾炎、醛固酮增多症等,只要将病因去除,血压就...
2020-07-21 浏览(3644)
...食、精神焦虑紧张,高盐高糖饮食等。此外,高脂血症、高血压、糖尿病等也会导致冠心病的发作。
2020-07-21 浏览(9939)
A:建议高血压的患者要及时进行治疗,调整自己的生活作息习惯和饮食习惯,低盐低脂饮食。
李欣主治医师佳木斯市中心医院
A:饮食上需要低盐低脂饮食,禁止吸烟喝酒,避免一切不良的生活习惯以及饮食习惯。不要熬夜,保证充足的睡眠,不要给自己太大的压力。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:您好,高血压的分级是按照收缩压、舒张压的高低来确定的。1级高血压收缩压在140~159mmhg,舒张压90~99mmhg;2级高血压收缩压160~179mmhg,舒张压100~109mmhg;3级高血压收缩压≥180mmhg,舒张压≥110mmhg。只有有一个达到就算,按...
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:建议患者平时保持良好的生活习惯,按时作息,忌烟酒浓茶,不要熬夜,适当锻炼,休作有时,不妄作劳。
范彦夫主任医师佳木斯大学第二附属医院