1、食材要选对
我们说月子里要把身体补好,但不一定非要大鱼大肉和各种油腻的汤类,月子里如果想要吃得营养,把身体不好,而且又能保持好的身材的话,你的食材一定要选对。月子里新妈的食材首先要选择营养价值较高的,其次要选择低糖清淡的,可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜,用粗粮杂粮来代替大米,小米粥就比大米粥有营养得多,此外,蔬菜和水果是可以吃的,在月子里,多吃一些果蔬,对母乳的质量也有所提高。高糖分的太油腻的食物尽量不要在月子里食用,太油太腻的食物不仅不易消化,还很容易产生胀气,导致肠胃不适,甚至是腹泻拉肚子。
2、食量不要刻意控制
有些新妈妈为了保持产后的好身材,从月子里就开始刻意控制饮食量,其实,这是不对的。产后如果吃得太少,不利于身体的恢复,而新妈又需要喂养宝宝,这就需要更多的奶水,所以,食量小是不行的,不利于奶水分泌,还容易导致胃缩小,对胃部也是极大的伤害。要在保持正常的饮食量的基础上,吃得营养才行。
3、食物要松软
月子期间,新妈妈的食物应尽量以细软为主,米饭煮得松软一些,更加有利于消化吸收,另外,有些新妈因为产后体力消耗太大,也会出现牙齿松动的情况,此时,如果吃的食物过硬的话,对牙齿也会造成一定的损伤。所以,月子里所吃的食物应尽量松软,比较有利于产妇营养吸收和保护牙齿。松软的米饭、粥类、面条等都是月子里比较合适的主食。
4、适当补充水分
新妈妈在月子里所吃的食物应注意要适当补充水分,尤其是选择母乳喂养的妈咪们,产后新妈的奶水分泌都靠水分和血液来供给,另外,新妈的身体比较容易出汗,也会流失身体很多的水分,所以,适当补充水分非常有必要。吃一些营养的蔬菜汤、鸡蛋汤、清淡的排骨汤都可以帮助身体补充水分、促进乳汁的分泌。
月子里的产妇新妈咪们由于刚生产完,身体非常虚弱,睡眠又不充足,并且要照顾新生儿宝宝和哺乳新生儿宝宝,所以,减肥是不能太着急的,只要不吃太多油腻和高糖的食物,一般不会长很多肉。除了饮食上的注意之外,还可以适当地做做运动,下床多走动走动,有利于产后的子宫恢复和身体的恢复。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
如果是仅仅消化不良,进行饮食的调整就可以。如果是细菌性或者其他疾病的感染,需要在医生的指导下进行治疗。
2022-03-02 浏览(1386)
月子期间的饮食禁忌有很多,一是忌吃生冷油腻的食物,如肥肉,冰淇淋等,二是忌食辛辣温燥的食物,三是不宜久喝红糖水。
2019-09-19 浏览(2547)
建议在坐月子期间尽量饮恒均食,清淡饮食,这些有利于产后产妇身体的康复,尤其是针对于剖宫产的产妇,对伤口的恢复比较好。
2019-08-24 浏览(7298)
在坐月子期间要适当活动、保持心情愉悦、营养饮食、多吃汤类、蔬菜、做好乳房的护理。禁止食用生冷食物、注意个人卫生、不可以洗冷水澡、禁止盆浴。
2019-04-11 浏览(2909)
A:您好,产褥期饮食不要吃辛辣刺激性食物,不要吃生冷硬的食物,多吃易消化的食物,如果母乳少可以增加鲫鱼、猪蹄、豆腐、黑芝麻等食物的摄入。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:饮食上尽量清淡饮食为主,辛辣刺激油腻的食物尽量避免,每天清洗外阴,保持会阴清洁,按时复查,了解子宫恢复情况。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:生化妊娠不需要特意的坐月子,但是要注意休息,避免过多劳累,不要熬夜,清淡饮食为主,注意个人卫生。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:平时饮食上以清淡饮食为主,避免辛辣刺激凉的食物,保证饮食多样性,加强蛋白质的补充,按时复查,了解子宫恢复情况。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院